有一种说法称“肾结石绝大多数由草酸钙组成，而晚间是结石成分排泄高峰期，如果睡前喝牛奶，牛奶中钙含量高，喝奶后2-3小时正是钙通过肾脏排出的高峰期，如果此时处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。”事实真的如此吗？
这是不对的的，肾结石的发生与体内代谢异常、尿路感染、药物影响等多种因素有关，将结石原因完全归结于饮食习惯有些片面。但是日常也还是要注意自己的饮食习惯的。
1.多喝水
不爱喝水也易得肾结石，这个特别好理解，不爱喝水的人，尿液排量也会减少，久而久之尿路循环系统也会受到影响，排尿少，尿液中的无机盐沉淀结晶就会多，从而引发尿结石、肾结石等。
2.少吃荤食
肾结石在患病治疗期间还应该注意少吃些荤食，比如像牛肉、羊肉等食物，这类食物中所含有的大量蛋白质同样不利于患者的健康。除此之外还应该限制其他肉类的摄入量，尤其是一些动物内脏更要注意少吃，以免导致肾脏的负担加重。
3.适当吃些蔬果类，比如柑橘、柠檬，番茄，不仅嘌呤含量少，而且还含有一种天然的防石法宝——枸橼酸。枸橼酸又名柠檬酸，可以与草酸争相结合钙。不同的是草酸结合钙以后不溶于水，沉积于尿路，枸橼酸却与钙形成可溶性复合物，随尿消失在人海。
4.运动
如今运动的人越来越少了，但是为了健康最好是动起来吧。因为运动可以给我们带来不少的好处，其中就可以避免肾结石的出现。据了解，不爱运动的人会因为钙质往血液里面跑，这样就容易导致结石的出现。而常常运动的人会让钙质流去该去的地方，不但可以避免结石还能强壮骨骼。
中医推荐排石的食疗方：
1.著名医书《诸病源候论》中有记载的食疗方可以通淋排石。方子为马齿苋小蓟茶：
马齿苋、小蓟各5 g、白扁豆、淡竹叶、蒲公英各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。
茶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及各种维生素等营养物质，有利尿排石、清热利湿、解毒消肿作用。
2.金钱草鸡肫汤
金钱草、鱼腥草各50克，鸡肫2只。将金钱草、鱼腥草洗干净，放冷水中浸泡70分钟；鸡肫除去食渣，留肫内皮，将两者同时放入沙锅中，加清水适量，小火炖1小时，分2次喝汤，鸡肫切片蘸酱油。1次/天，鸡肫佐餐食用。化石通淋，补肾清热。适用于砂淋，石淋。
3.薏仁当归汤
配方：红枣10枚 薏仁30克 莲子30克 鱼翅、当归各50克
制作：将鱼翅发透、洗净，撕成丝状，薏仁洗净，莲子去心，红枣去核。将莲子、薏仁、红枣、当归先炖，加水500毫升，炖约30分钟，加入鱼翅，再炖20分钟即成。
食法：每日次，单食。
功效：补益气血，通淋利尿。
