现在年青人很多都有颈椎病，多数都是由生活和工作姿势不良造成的。而且现在很多年青人早晨起床后第一件事就是看手机、电脑！
颈椎病现在成了很多上班族、电脑族、手机族、白领人群的高发。长时间的坐在同个地方，眼睛看着同一个点。长年累月这样下来，同时又缺乏运动。很容易得颈椎病！尤其夏天经常对着电脑又是待在空调房里的人的颈椎、肩膀会变得比较僵硬。时间长了也是很容易得颈椎病。
下面介绍按摩穴位跟拉筋来改善预防颈椎病！
1、后溪穴
用手或按摩棒点揉、按后溪穴，5-10分钟 。
功效：可以消除颈椎疼痛，以及落枕的情况，可以起到日常保健养生的作用。
2、天窗穴
天指头部，窗指孔窍，此穴最善开窍醒神。目窍开则眼明，听窍开则耳聪，鼻窍开则神怡。天窗穴在耳颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，与喉结处相平。点按此穴，通常酸胀感能窜到后背，顿时会觉得肩膀有轻松之感，所以此穴还是预防颈椎病的要穴。经常守在电脑旁的朋友，要经常按按此穴 。
3、卧式拉筋
如下图，在家里找两张凳子，靠墙上就可以拉筋。这种方式拉筋可以打通多条经络。每天坚持拉15分钟以上。对颈椎病有很好的效果！
其实，很多带有中医元素的生活细节养护着我们。在比如读书晃脑袋预防颈椎病，蹲坑如厕本身就是在拉筋练功等等！
所以预防颈椎病，需改善我们的一些机械式习惯，生活中多动，多运动！
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