颈椎有问题，用好5个小技巧，告别头昏、头痛、手麻的颈椎痛苦！经常对着电脑或者低头工作，这样对你的颈椎伤害很大，所以我们要经常进行保健。
颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的。颈椎有问题，用好5个小技巧，告别头昏、头痛、手麻的颈椎痛苦！
颈椎病的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
颈椎有问题，用好5个小技巧，告别头昏、头痛、手麻的颈椎痛苦！
摇头：将头部进行前后左右作缓慢摇晃，摇晃时的动作幅度与力度开始要越小越好，然后逐渐加大，同时颈部肌肉不要紧张，尽量放松。
颈部按摩：用双手拇指按揉颈部后侧，力量要适中，以自觉略有酸胀感为度。先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15至20次，每天做2至3遍。转颈环顾左右：取直立姿势，也可双手撑地，向左右两侧转颈环顾，注意转头回顾时，重在转动颈部，以看到自己的左、右肩为度。每次各左右转动10至15次。
颈部热敷：颈部有重要动脉、经络通过，热敷脖子可以增加血液供氧，还能畅通经脉，对全身都有好处。由于热敷脖子可以畅通脊神经与器官之间的沟通状况，也能稳定交感与副交感神经，因此可以安定神经、帮助睡眠助眠。不易入睡的民众，下次睡前试试看热敷脖子，有助改善失眠问题。
仰头：垂直站立，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5至10次，然后恢复原来姿势，可反复进行多次训练。
冬天我们应该采取哪些措施来保护我们的颈椎呢？注意颈部保暖
中医认为“寒主收引”，寒邪侵袭会导致筋脉拘急、痉挛，气血不通，出现颈项疼痛不舒。因此颈部保暖在颈椎病的预防中占有重要地位。
冬季尽量穿着高领的衣服，外出时佩带围巾和帽子。这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。对于颈部着凉、肌肉紧张疼痛等情况，可采取局部热敷、拔罐、艾灸等方法祛除体内的寒邪，缓解筋脉拘急的情况。
纠正不良姿势
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑、手机等，劳损过度，伤及筋脉，项部气血瘀滞，经络痹阻，气血不通，不通则痛。
长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
合理用枕
枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。枕头是维持头颈正常位置的主要工具,这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。
一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧，"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算： (肩宽-头宽)÷2。
颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
加强体育锻炼
在工间或工余时，做颈椎的保健操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化，防止其发展为颈椎病。
下面给大家推荐一套颈椎保健操：
预备动作：自然站立，双足分开，与肩同宽，双臂自然下垂，平视前方，自然呼吸，全身放松。
第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
第二节：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
第三节：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
第四节：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
第六节：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
第七节：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
第八节：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
第九节：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
第十节：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
做上述动作时，宜持续、缓慢、均匀。切忌骤起骤停，以局部肌肉有牵张、拉紧感为度。可以起到疏经通络、行气活血，缓解颈部疼痛不适症状的作用。同时还可松解颈部软组织粘连，缓解相应症状。对于椎体间隙、小的错位也可达到一定的复位作用。
另外，选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。
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