三伏天向来就是冬病夏治的好时机，机不可失，失不再来，病不可留，能除就赶紧动起手来。气候潮湿闷热，时下，很多人由于害怕湿邪入侵，都会下意识地关注如何才能有效祛湿这一问题。但祛湿却并没有一个万试万灵的方子，每个人的体质不同，祛湿的方式也不同。今天，就教大家根据自己的体质进行调养。
我们的体质是基于我们先天及后天的各个方面综合，每种体质都有各自不同的特征。体质的好与坏不仅决定我们生不生病，还决定我们的身体容易生什么病。不过我们也可以通过了解自身的体质，选择适合我们的调养方法
我们的体质主要分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质及特禀质
平和体质--健康派
属于健康正常体质，胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛、发黑如墨、脸色红润。在饮食上没有品种上的禁忌。
饮食调养推荐：重在维持，饮食有节，锻炼适度，劳逸结合，保持良好的心态，多吃五谷杂粮和果蔬。
阳虚体质--怕冷派
体质特征：怕冷，阳气不足、肢体不温，身体很容易就觉得冷，经常感到背部和膝关节以下寒冷。
饮食调养推荐：应以温补脾肾、运动健身为主。可适当吃些牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品或者喝含有枸杞桂圆红枣茯苓等补气血的食材的茶。平时多呆在阳光充足的地方。
阴虚体质--缺水派
体质特征：怕热，喜欢吃生冷的食物。睡觉的时候手心和脚心发热，眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，喜欢冷饮，皮肤容易干燥。
饮食调养推荐：多吃些清淡滋补的食物，如：绿豆、百合、鸭肉等。少吃羊肉、辣椒这类燥热的食物。避免熬夜和在高温下长时间活动。
绿豆汤
食材：绿豆、白糖
1、绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。
2、锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例;1：10。
3、大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。
气虚体质--气短派
体质特征：四肢倦怠、肌肉松软、说话没劲、低声低气的，总想长舒口气，不喜欢动，浑身没劲。这类人耐力差，容易出汗感冒。
饮食调养推荐：气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。吃些性质平和、易消化的食物，以及益气健脾的食物，如：小米、桂圆、黄豆、白扁豆、鸡肉等。偏温食物，如山药、龙眼肉、莲子等。
湿热体质--长痘派
体质特征：面泛油光，还容易长粉刺，口臭，属于湿热体质。大便粘稠冲不下去，小便黄而有发热感。
饮食调养推荐：调养应以清热利湿为主。饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如：绿豆、黄瓜、冬瓜等。少吃辛温助热的食物。戒烟戒酒。
冬瓜汤
食材：冬瓜250g ,花椒1个 ，火麻油1小勺，食盐1小勺，姜适量
步骤：
1、准备食材，冬瓜、姜片、花椒粒。
2、将冬瓜洗净切片。
3、将冬瓜放入锅中，加水。
4、放入姜片、花椒粒。
5、大火煮开，转中火，将冬瓜煮熟
6、放入2滴火麻油、少许食盐调味即可出锅。
痰湿体质--肥胖派
体质特征：肥胖、舌苔白厚、有齿痕舌、大便溏泄不成形、腹部脂肪多、肢体沉重。
饮食调养推荐：调养应以化痰祛湿为主。饮食以清淡为主，宜低糖、低盐、低脂、低蛋白、低热量为原则。适合多吃些薏米、海带、冬瓜一类食物。
薏米红豆粥
食材：薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
特禀体质--过敏派
体质特征：遇到毛绒绒或易过敏的东西，会不停打喷嚏，还会出现海鲜过敏、鸡蛋过敏等症状
饮食调理推荐：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、牛肉、浓茶、茄子、腥膻发物及含致敏物质的食物。
气郁体质--郁闷派
体质特征：容易气不顺，神情郁郁，多愁善感、忧虑脆弱。气郁体质的人是抑郁症的高危人群
饮食调养推荐：调养应以化痰祛湿为主。多吃些疏肝理气的食物。有事多多与人沟通，排解烦忧，尽量不要闷在心里
血瘀体质--长斑派
体质特征：会长雀斑、老年斑、蝴蝶斑，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有血丝，女性这种体质的会经常痛经。如果你身体出现莫名的淤青，就要多注意自己的身体状况了。
饮食调养推荐：甘温活血的食物，如山楂、玫瑰茶、醋、胡萝卜等一类活血、行气、疏肝解郁的食物。少吃高盐、高脂等会增加血液浓稠度的食物。
如果你尝试了以上方法效果不是特别明显，或者是上班族时间有限找不到精准的穴位，祛湿效果不理想的话，也可以尝试下穴位贴敷祛湿法，在央视的健康之路也有过报道，疗效非常好。
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
延用古方《清太医院配方》中有一涌泉贴膏：载有“延年涌泉膏”，乃防病保健排毒祛湿方。药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60g，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15g，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6g，麝香0.6g。用香油1500g，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，制成膏贴，贴敷于脚底的涌泉穴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。
此方流传于民间，而现代的人们都不想这么麻烦，经过现代化科技改良，人们就把选用山东青州小黄姜的发酵姜根粉制成药包贴敷于涌泉穴，叫足贴，此配方非常适用于现代人快节奏的工作和生活，不仅实用而且方便，每天只需花几分钟时间，晚一贴，早一撕，来达到祛湿，排毒，驱寒，通经络，助睡眠的效果。此配方对于湿气重的人们，效果非常好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
