虽然现在生活条件改善，但身体的健康却是一代不如一代。有调查显示：超过7成的成年人有着或多或少的颈椎疼痛。生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。久而久之，颈椎病自然找上门。
其实，颈椎病可大可小，看你怎样处理。颈椎病大致可分为颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型，其中脊髓型颈椎病较其他几类型更严重，造成的破坏性更大。当然，这并不表示其他几类颈椎病造成的后果就不严重。颈椎病拖延不治疗，后期症状会逐渐加重到最后发展为瘫痪或致命。当然，这样的几率是很小的。颈椎病是可以预防治疗的。
下面，我们介绍一下颈椎病初期的养护原则以及养护方法。
（一）10分钟颈部保健操
第一步：按摩后颈
左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。
第二步：旋转头部
将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。
第三步：前俯后仰
先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐渐加大幅度。
（二）日常养护须知
（1）忌寒凉冷、油腻、辛辣食品，忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。
（2）注意保暖，改正不良姿势，避免长时间保持单一姿势。
（3）枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头；对于颈椎不好的人来说最好选择木板床、棕绷床。
（4）积极锻炼，注意饮食均衡营养，戒烟酒以及碳酸类饮料。
你在疾病、养生中还遇到过什么问题？
欢迎在评论区留言，如果问题有价值，我将会选为下一期分享主题。
喜欢的朋友请收藏、评论加转发~
刮痧排毒对女人来说的秘密？
高血压饮食10大禁忌
膝盖疼也会拖成大毛病！
冬天吃什么粗粮好？12款粗粮要多吃每天认识一味中药——甘草
点击此处了解更，养生百科，更多养生文章值得收藏！
