越来越多的人因为现在不良的生活习惯，患上颈椎病，疼起来的时候让人难以忍受。颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。今天九州上医君就和大家一起看看怎么可以预防和缓解颈椎病——
绝大多数颈椎病患者可以通过睡眠姿势调整、适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。当然我们也可以通过一些日常的运动，缓解我们的颈椎疼痛情况。（提醒：若症状急性发作时，不宜增加运动刺激）
接下来介绍的运动可以每天做一次，有助于预防和缓解颈椎病：
①颈部运动：头先向前倾十次，然后分别向后、左、右重复同样动作。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
③抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
还可以通过一定的手法，自行按摩：
①局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
②远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
③擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
④掐揉人中穴：用拇食指掐揉人中穴。
⑤提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
接下来给大家说一说，中医里的保守治疗颈椎病的方法——
1、推拿疗法
推拿是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。颈椎治疗推拿，需遵医嘱。
2、理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可以用普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
3、温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
九州上医馆提醒：颈椎病需及时就医治疗缓解。九州上医馆有中医康复理疗科的专业理疗技师为您的健康保驾护航。
