1、坐姿时,头慢慢后仰向上看,坚持5秒;然后慢慢低头向下看,坚持5秒。每一次幅度尽可能大,做足2分钟就好。
2、 如果在家里,可以平躺在床上,面部朝上,将头部挂在床边,保持2分钟左右。
这两个动作能增加颈椎向前后弯曲度,加大各椎体间的间隙,拉长颈椎前后僵硬的肌肉。
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作者:燕赵都市报 2018-03-12阅读:4372次
1、坐姿时,头慢慢后仰向上看,坚持5秒;然后慢慢低头向下看,坚持5秒。每一次幅度尽可能大,做足2分钟就好。
2、 如果在家里,可以平躺在床上,面部朝上,将头部挂在床边,保持2分钟左右。
这两个动作能增加颈椎向前后弯曲度,加大各椎体间的间隙,拉长颈椎前后僵硬的肌肉。
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