吾日三省吾身：
我今天有没有坐了很久？
有没有一天到晚盯着电脑？
有没有沉迷手机不能自拔？
反省完，明天继续这么干，甭管脖子疼不疼、手麻不麻、颈椎受不受得了，反正禁不住诱惑。那小九可要批评你们了，怎么能跟我一样放弃治疗呢。
让四川大学华西医院来教你一套简单得不得了、坐到就能做到的颈椎保健操吧。
所谓知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下颈椎病的成因，主要有两个——
一是颈椎的退行性变：通俗点讲，就是人老了、使用太多年导致的；
二是慢性劳损：做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的，比如体位不好之类的（喂！我说的是睡姿）。
所以，需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」，比如：
程序猿
司机
长时间伏案的办公室白领
教育人员
麻将爱好者（乱入）
......
来测测你的颈椎出问题没？
颈椎病在年轻人中越来越常见，主要因为他们每天只有24小时总想着玩手机。
如果你不太确定自己的脖子仅是疲劳，还是已经患病，那么可以对照下面的8个症状进行自查：
1、后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；
2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；
3、头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等；
4、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；
5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；
6、胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样；
7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；
8、无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）
自己对号入座一下，中了一条以上就得引起重视了，乖乖去看医生吧。
一秒学会颈椎病预防操
先说说颈椎病的预防。
杀手锏——颈椎操
由华西医院骨科一级教授强烈推荐，有事没事来一套，反正闲着也是闲着。
第1步：低头，让你的双下巴靠近胸膛；
第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰；
第3步：左歪头，触碰左肩；
第4步：右歪头，触碰右肩；
第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；
第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。
以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。
日常工作（玩手机、打游戏）疲劳时，隔1小时做一组，可以很好地保护你的颈椎！
当然，咱们也不能明知山有虎，偏向虎山行，平时还是要少玩会手机、少看会电脑、少看点电视、少......少读点书！
啥子，你说记不住颈椎操的动作？那就这么着吧，用脑袋在天空写一个「粪」字，够简单了吧！
最佳运动——游泳
除此以外，游泳也是一个非常好的选择，可以有效锻炼肩颈肌肉，尤其是蛙泳。
最后说说治。
颈椎病的治疗有两种方式，一是保守治疗，其中又包括药物、理疗、针灸等；二是手术治疗。至于采取哪一种，应该在详细检查后听取医生的建议。
指导专家：四川大学华西医院骨科刘浩教授
参考资料：四川大学华西医院 -还在埋到脑壳耍手机的你赶快来做一下华西医院骨科专家教的颈椎操
