手机不离手，走路低着头
对着电脑身体前倾……
在你不知不觉中
“颈椎病”已经悄然而至
颈椎病会让人出现
手麻、头痛、颈痛等症状
严重者甚至会导致瘫痪！
当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
怎么样？知道你是几级的颈椎病了吗？如果你的症状已经超过二级的话，那么你就要开始重视了，不能再耽误，不然就会出现大麻烦，导致病情严重等后果，接下来小编就给你们介绍几个对于轻度的颈椎病患者的治疗方法，如果你是二级以下也可以跟着练习啊！
慢跑
减轻肩颈压力、预防颈椎病，有一个性价比很好的办法——慢跑。慢跑是一个全身协调运动，不仅对心肺功能好，对全身的脊柱功能也好。通过慢跑，把肌肉和全身的协调性锻炼好，也就不容易出现颈椎、腰椎等问题。
2.飞燕式
对于这个飞燕式大家都是比较了解的，不仅仅是颈椎病患者就算是腰椎间盘突出患者也可以试试这个飞燕式的小动作，可以缓解你的病情，俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。
3.热敷法
没事的时候也可以试试热敷的方法，可以缓解压力，放松放松心情，缓解一天的疲惫，睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
4.颈椎保健操
平时上班族或者颈椎病患者可是试试颈椎保健操，可以让僵硬的肌肉得到缓解，尤其午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，这样重复3次以上，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
5.枕头
最后一个就是睡觉的枕头了，枕头的选择非常的重要：
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。
如果颈椎病已经比较严重的话可以试试黄豆枕头，黄豆对于按摩血管有非常重要的作用，每天晚上睡觉的时候枕着黄豆枕头，可以在放松颈椎的同时让你安然做一个好梦，对于失眠症患者来说这也是一个非常不错的方法。
其实，颈椎病并不是什么严重的疾病，只要自己注意或者坚持锻炼就可以了，小编每天上班的时候都会看见七八十岁的大爷大妈都在晨练，他们的身体都是非常好的，只要我们放下手中的手机，坚持锻炼，颈椎病什么的自然也就找不到我们，今天关于颈椎病小编就讲这么多了，如果你有更好的方法或者建议可以给小编私信，或者在文章末尾留言，小编一定会接受你们的建议的！
