身体水肿可能是缺乏微量元素造成的，应该要补充矿物质和微量元素，也可以通过食疗的方式来改善，经常吃山楂和红糖，可以有效缓解身体水肿的现象，能够起到活血化瘀的功效，那么我们具体来了解一下如何消肿。
1、食疗方法
可多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物，经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
2、中药滋补
丹七片，是宽胸理气、活血化淤的上选药物。还可以食用生三七粉，每次0.5克，每天1～2次，放入开水中冲服即可。
3、中医按摩
血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血。
日常调养：运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。血淤体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利血淤体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。
4、运动锻炼
多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。
如何消肿平时应该要多吃山楂，能够起到消肿的作用，可以促进血液循环，并且可以帮助机体代谢，可以有效改善身体，水肿，应该要培养乐观的情绪，每天锻炼可以促进新陈代谢，可以改善水肿现象。
