小动作，大健康。通过简单的运动方法就可以改善颈椎问题，改善头部供血不足。我们大脑的血液要通过颈部的血管输送，颈部出现问题，我们的大脑也会受到损 伤。比如很多颈椎病患者会出现头晕头痛。可见颈椎的重要性，运动颈椎可改善头部供血。让我们的司令部“大脑”可以正常运转。
颈椎的运动四个小动作
1.颈椎病自我保健锻炼之米字操
方法：下巴先向左上方运动，然后还原，再向右上方运动，还原。然后先抬头，再下落，使低头的幅度最大，还原。下巴再向左下一撇，右下一捺。
适应人群：动一动颈椎就疼痛的患者。
禁忌症：动一动颈椎就头晕的患者。
做该动作时注意两点：每个动作的幅度尽量大一些。做该动作时想象下巴在写“米”字。
这个动作可以一分钟练习一遍，运动幅度要越来越大。每次可以做5遍，可做一天2-3次。
2.颈椎病自我保健锻炼之龙抬头、凤点头
龙抬头
方法：缓缓的低头，下巴靠近咽喉部，下巴先向下，然后向前，最后向上画弧。
凤点头
方法：在龙抬头的基础上，下巴向咽喉部靠近。
这两个动作是对应的。
3.颈椎病自我保健锻炼之签名操
这是个有趣简易做的小动作。
方法：就是用自己的下巴去签名，去一笔一划的写字。运动的幅度要大一些。不是简单的来回晃一下。
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