今天上午，23岁的小张来到我的门诊。只见她，颈部僵硬，表情痛苦。原来是抢红包惹的祸……
小张是我们医院的邻居单位，从事文字编辑工作，又热衷微信、微博，平时经常感到颈部不适，有时恶心，休息后多能改善，并未注意。春节期间，由于她的微信群比较多，各个群内发红包的也不少，她整日里忙着在各个群内切换，红包抢的几分、几毛、几元，忙来忙去，红包抢的不多，但颈部僵硬明显，还出现了头晕、恶心等症状，休息了几天，上班后也好几天了，但还是不见好转，所以今天只好来诊，求助于医生。
春节期间的新变化，已经不单单是走亲访友、吃吃喝喝，还有新型的节日病，抢红包抢出的“颈椎病”。平时伏案工作比较多的，更容易出现。抢红包必然长时间低头，聚精会神，颈肩部的肌肉会出现僵硬不适，有时会出现头晕、头痛、耳鸣、视力下降、恶心、呕吐甚至双上肢麻木、疼痛等颈椎病症状。大家觉得不以为然，有这么夸张？其实，一点都不奇怪，低头族易患颈椎病已经是不争的事实，长时间玩手机是雪上加霜。
如果出现颈部不适症状，应尽量减少手机使用时间和次数，多做颈部轻柔的活动，不要忽视颈部后伸锻炼。锻炼方法是：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。
当然了，如果像小张这样的严重一些的情况，还是及时到医院采取正规的治疗才好。经常应用手机等电子产品，伤害的不仅仅是颈椎，比如腕管综合征、肩周炎、狭窄性腱鞘炎、腰椎间盘突出症、干眼症、皮肤干燥症等都是有的，所以，建议大家尽量减少手机的应用，多做肌肉锻炼活动，春天已经临近，让我们走进大自然，做一些户外活动，养成良好的生活习惯。
图片来自网络，图文无关。
中国中医科学院眼科医院骨科朱瑜琪温馨提示：如果您在生活中还有骨科方面的其它困惑可直接到我诊室（每周二、四全天）来，面对面的给您检查、指导和治疗，也可以通过好大夫网http://zhuyuqi.haodf.com/提交相关问题帮您解答。地址：北京市石景山区鲁谷路33号
中央人民广播电台《央广健康》栏目，第三届《京城名医》推选活动，介绍33号朱瑜琪http://hys.aleyoo.com:8077/p/index.php
