搜狐健康 编译/周亦川
颈椎病、腰酸背痛可以说是全世界的通病，随着工作时间的增长，手机的过度依赖，这类人群还在呈快速增长的趋势。有什么方法可以止痛——多数人说，去药店买个止痛药不就好了么？
据美国WebMD网站报道，一项新的研究指出，常见的止痛药比如阿司匹林、萘普生、布洛芬等，对大多数背痛的患者是没有用的。研究者认为仅有1/6的患者真正能通过这一类非甾体抗炎药（NSAIDs）消解疼痛。
另一项研究也发现，作为更常见的止痛药，扑热息痛其实也没有多少效果。因此，专家表示，其实这些非处方药并没有消解背痛的功效，反而由于这些药物的副作用引起一些胃肠道的不适，例如胃溃疡。
这篇综述的作者，来自于澳大利亚悉尼全球健康研究所Gustavo Machado，通过汇总35篇关于非甾体抗炎药治疗背痛的专业报告，包括布洛芬、萘普生、cox-2抑制剂等等，病例数总计在6000人次左右。结果显示，这些药物对缓解背痛仅起到很小的作用。对忍受背痛的人群来说，这种药效并不能消解他们的疼痛。另外，研究人员发现，用药组发生胃肠道副反应的案例，是使用安慰剂组的2.5倍。
纽约蒙蒂菲奥里医疗中心急诊医学Benjamin Friedman副教授表示，止痛药的效果比综述说的更糟，实际上有效率低于1/10。当然，问及他会给患者推荐什么药，他说还是这些止痛药，尽管可能并没有什么效果。同时他也表示，一些康复性的治疗，比如瑜伽、按摩或者拉伸有更加良好的效果。
背痛的患者应该与医生讨论，在充分了解这些止痛药的效果以及副作用的情况下，是否应该使用这些止痛药；而对于一些难于忍受的背痛，使用药物加上物理疗法还是有充分的证据可以止痛的，Friedman补充。
Machado建议，患有背痛的人更应该多活动，避免卧床，各种物理疗法以及心理治疗对缓解背痛是有效果的。很多人一碰上背痛就想着如何止痛，其实有一个健康的生活习惯，合理进行运动，是可以掌控这种疾病的。
颈椎病痛不吃药咋缓解？搜狐健康自媒体人脊柱神经外科晏怡给了七个小妙招：
1、及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
4、午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5、做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
6、学学大鹏展翅看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
7、选择健康枕头枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。
