电脑、手机的普及,以及年轻人长时间的低头工作加上不良的坐姿,使颈椎病呈现出了越来越年轻化的趋势。80年代中期,颈椎病的高发年龄平均在55岁;现在只有39岁左右。甚至还有十五、六岁的青少年,长期玩手机、对电脑……越来越多的年轻人颈椎出现了问题,不禁需要我们警惕。
夏天最伤颈椎的6件事
1频繁翻身致落枕
夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。
2姿势不对引疼痛
天气一热,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。
这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
3熬夜增多累颈椎
夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。
白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。
专家提醒:夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。
4宅在家里脖子僵
炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。
长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。
5频吹空调脖子凉
在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。
6冷水冲凉易犯病
白天热到汗流浃背,回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。
高温天气时,午睡不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不能正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫。