这张图片很形象的说明了我们现代人，随着电脑的普及，现代人玩手机已经到了中毒上瘾的地步。吃饭在看，睡觉前在看，睁开眼睛第一个要找的也是手机，上班时再忙也要看一眼，更别提休息时更是手机不离手。
另外现在大多数都属于上班一族，我们的颈椎时刻都处于压迫的状态，久而久之，颈椎的各种问题就出来了。为了减少颈椎的压迫，我们在上班或是休息的期间都可以做一些小的动作来缓解颈椎不适。
在工作的时候如果感觉颈椎不适就可以做做这些动作，非常的方便。注意点：头部首先要摆正，下巴与肩膀平行，然后慢慢将下颚回收去寻找锁骨，拉伸后侧颈椎，再缓慢回正，接着，去用下巴去寻找天空，下巴向上去延伸，去拉伸颈部前侧的肌肉，放松颈部肌肉，可以重复的练习。
另外旁边的练习时应该注意的是要用耳朵去寻找肩膀，对侧的肩膀要沉下来，不要耸肩且要保持下颚回收。另外切记，颈部是不能进行360度旋转的，故而我们传统的那种转动头部的方法是错误的。
其实我认为除了用运动来缓解外，我们尽量减少玩手机的时间，另外最好不要趴在床上或是躺在床上玩手机，对颈椎和眼睛的伤害是巨大的。
