现如今，颈椎病已不仅仅是一种老年病，不少长期伏案工作的白领和年轻“低头族”也成为颈椎病的患者。归根结底，患上颈椎病根源还是在于不良的生活习惯。通过纠正这些不良习惯就可以降低患病风险，远离颈椎病。
第一步——换枕头
从古代的警枕、药枕、玉石枕、竹木枕，到现代的磁枕、颈椎保健枕等，枕头的发展不断进行，小小枕头真如此重要？是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人们来说，好的枕头更意味着缓解颈部不适，减缓疾病发展甚至缓慢康复。枕头的选择应遵循原则：柔软舒适、支撑性良好、符合颈椎生理曲度。正确的枕头选择，在之前的信息中已有描述。
第二步——改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天长时间都在坐着，颈椎病就这样“坐”出来了。你计算过每天保持坐姿的时间吗？如果“坐”无可避免，那么树立正确的坐姿就至关重要，它能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为：头部微仰，挺胸，放松。
第三步——缓解疼痛不适
对于一些早期出现颈椎不适的人来说，消除颈椎酸痛症状是当务之急，这可以延缓或者扭转颈椎病的发展。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限早期起到很好的效果。
第四步——颈部局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作，不断加重。想保证颈椎的长期健康，增强颈部韧带肌肉的力量和柔韧性才是关键点。所以，日常针对性的进行颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”能取得良好的预防保健作用。
第五步——少用电脑手机多运动
在颈椎病的治疗中，除其发病根源极其重要。因此，减少电脑手机的长时间或者不正确使用尤为重要。除此之外，多参加全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于早期或者轻度颈椎病患者而言，游泳、慢跑、打羽毛球等都是不错的选择。
