现在人们随着物质生活的提高，每天都在高强度的脑力劳作下生活，虽然钱赚到了，可是也落下了一身的毛病，常见的就有颈椎和腰椎的问题，现在大家基本上都是低头族，学生日渐增加的学习课程，难以保证在学习期间有一个正确的坐姿，上班族每天基本上都是面对着电脑，或者开车，而一天的时间基本上在学习和工作中度过，留给自己的时间甚少，就算有时间还想翻一下手机，因此难免会有经常说的脖子不舒服、腰酸痛之类的，那么切不可忽视，有可能颈椎病和腰椎病正在侵蚀着你。
那么今天小编就和大家谈一谈颈椎和腰椎的问题。
腰椎病又名腰椎间盘髓核突出症，它是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病，好发于20-45岁的青壮年，男性多于女性。主要症状：不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。导致腰椎病变的原因有很多，比如职业原因，或者外伤史、不良生活习惯等。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
我们知道颈椎非常的重要，人体很多经络这是必经之处，如果颈椎和腰椎出现了问题，可以引起一系列的不适症状，甚至是下肢瘫痪。有一天，妈妈的右腿很麻，不能走路，我就带她去了医院检查，在导医台的时候护士就说这是腰椎引起的，去看医生做完CT发现腰部好几处都有问题，最后住院治疗一段时间后，又去让人家给捏了一下，这才慢慢好起来，此后妈妈一直坚持着这种方法，慢慢改善，现在干活什么的都不是问题。
今天这个小招就可以很好的缓解颈椎和腰椎的问题。
自认站立，目视前方，两脚分开，与肩平宽，两膝微屈，然后用肘和肩的运动带动腰部的运动（向上提拉让整个手臂画圆）。不要小看这个动作，可以带动我们的肩、肘、腰、颈都有一个好的作用，可以有效的缓解颈肩腰背的疼痛。这个动作在任何时候都是可以做的，特别是在久坐久站后。
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