盛夏季节，空调房成了烈日下的“避难所”。
很多人都过着一种“全程冷链”式的生活，不论是家中、车上、公司里，无处不开着空调吹着冷风，这样寒气极易入侵关节，使关节部位血液循环速度降低，造成供血不足，对于颈椎、腰椎、膝关节而言，也是备受考验。
夏季高温时节颈椎病最易发作的原因
很多人都会在夏天感到的肩颈背部酸痛，但这并非颈椎病，而是肩颈肌肉硬化，是颈椎退化的警告信号。
之所以在夏季高温时节易发作，不仅仅因为空调，具体来说主要见于以下的几个原因：
1、温度高，睡眠中翻身次数增多，致落枕。室内温度不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
2、天气燥热，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉的休息，造成颈肩部的疼痛。因此一定要保持快乐、平和的心情。
3、空调温度过低或风扇猛吹，使得颈部受凉，诱发颈椎病。
4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时，长期保持同一个姿势，对颈椎非常不利。不妨多安排些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦窗户等，保持颈部血液畅通。
5、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。不提倡向前趴着睡觉;一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U形颈舒枕等。
夏季护颈肩法：
1、准备一个好枕头。按人体颈部生理特点，一个适宜枕头的高度为一个拳头左右即可。
2、空调屋里做好保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。
3、注意睡姿。如俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去。头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。特别是容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方。
4、杜绝不良的生活方式。如熬夜搓麻将、上网，枕头过高，靠在床上看电视等。
打羽毛球、游泳都能对颈椎起到很好的锻炼效果。平常可以多做此类运动。
5、不可长期保持同一坐姿。每隔一个半小时转动下头部；把电脑显示器的抬高几公分，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防了颈椎病的发生。
