每天坚持100个飞燕点水，一辈子不得椎间盘突出病。
治疗椎间盘病，飞燕点水，活动比吃药打针效果都好，脊椎的节与节之间的软垫叫做椎间盘，椎间盘包括三个东西，1，软骨板，2，纤维环，3，髓核，它柔软有弹性，在人体活动时起到缓冲外力的作用，椎间盘的周围是肌肉和韧带，他们像软盾牌一样，保护这椎间盘，时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，正所谓采唇亡齿寒，椎间盘就会老化，破裂，我们可以把此时的椎间盘想象成软糖，当他收到挤压时，他就会鼓起来，医生管他较椎间盘膨出或突出。
椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位那是妄想，最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘膨出或突出逐渐回复原位，他的机理是病人在左飞燕点水时，身体上身及下肢做水式的产生，可使突出纤维环外的髓核还纳至他本身的位置，在拍片子，发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了，一环的是一些病人，不懂医学道理，常做些与医学道理相违背的活动，如行走，跑步，骑车等健身运动，只能使四肢强壮，而腰背，颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼，而飞燕点水，既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，一共有八大有点，可谓一举多得。有颈椎、关节等风湿痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了喂心：字母JY和18877后，对症调理，有几个月没有反复了。
飞燕点水，俯卧躺在床上，先将上身翘起，图1.上身放松，双下肢翘起，图2，然后上身及下肢同时网上翘，图3
睡前在床上左，飞燕点水，不怕你没有时间，
飞燕点水效果好，贵在坚持，左飞燕点不难，不难，难在坚持二字，很多人有头无尾，可以睡前在床上做i，在忙，总得睡觉吧。在床上做飞燕点水，不做i部睡觉，久之养成习惯，不做飞燕点水，反倒睡不着了。
有病每天做三次，每次100个，没有病或者椎间盘膨出已治愈均可坚持。
