牙垢就是附着在我们牙齿的缝隙、牙冠等位置的污垢，是由我们吃的信我残渣、口腔里掉落的上皮细胞、细菌以及唾液所形成的，当时积累的时间长后会变成牙石。如果牙垢大量地积聚在口腔里，由于牙垢中存着链球菌、厌氧菌等，就很容易会导致口腔出现牙周炎等一些口腔疾病，因此必须引起我们的重视。
一般我们都是通过良好的刷牙习惯来预防牙垢的形成，要想彻底地清理，则要使用牙线等工具辅助，或者是直接去医院洗牙。除了这些方法外，今天小编就给大家介绍几种食物，同样也可以有着很好的除牙垢的效果，非常的实用。
洋葱其实是一种非常有益的果蔬之一，它内部所含有的一些物质不仅可以有效地保护着我们的口腔健康，还有着很好的除牙垢的作用，因此我们平时的饮食中多吃一些洋葱。根据实验证明，在洋葱含有丰富的硫化合物，这是一种强而有力的杀菌物质，对口腔具有显著的杀菌作用，能有效地预防细菌的滋生。另外，在实验中还发现，洋葱还能直接杀死导致我们产生蛀牙的变形链球菌。生吃洋葱效果是最佳的，每天我们都生吃半果洋葱不但可以让我们预防蛀牙或者牙周炎等一些口腔疾病，而且还能有效地降低着胆固醇的水平，从而降低患有心脏病等一些慢性疾病的机率。
芹菜对于我们来说应该不陌生，是我们平时经常食用的一种蔬菜。许多人都会把芹菜用作口腔的天然清新剂，然而它的作用可不只有这样，其实芹菜中含有丰富的粗纤维，这些纤维就像一个扫把一样可以把我们口腔中的一些食品残渣给清扫掉，通过它的大扫除，就大大地降低了我们患有蛀牙的可能。而且当我们越用劲去咀嚼芹菜的时候，就更容易地刺激口腔中分泌出唾液，从而平衡我们口腔的酸碱值，当酸碱值达到最佳的状态时，那么唾液便能更好地发挥杀菌的作用。
3、多吃香菇香菇也是我们生活中常见的食用菌之一，它对防癌抗癌有着不错的效果，因此平时我们也应该多吃些香菇来预防癌细胞的形成。另外，香菇其实也有着很好的保护牙齿的作用，能够有效地却除牙垢，因为香菇中含着一种叫香菇多醣体的物质，该物质可以有效地抑制着牙菌斑的产生。
香菇是一种有着独特风味且健康的食物，无论是煮着来吃，或者是用来做汤喝，都是十分可口的。所以想保护好自己的牙齿健康，香菇也是一个不错的选择。
绿茶是我们平时经常喝的茶之一，多喝绿茶可以清新口气，去除口腔中的臭味。不仅如此，多喝绿茶去却除牙垢还有着很好的效果，因为绿茶中含有丰富的氟元素，可以与牙齿中的一种叫磷灰石的物质结合，从而达到抗酸和预防蛀牙的作用。同时，绿茶中还含有一种叫儿茶素的物质，该物质可以有效地减少促使我们形成蛀牙的变形链球菌，所以多喝绿茶对我们是好处多多的。
以上4种食物都是有着很好的预防和去除牙垢的作用，也是除牙垢最简单实用的方法，因而那些口腔中出现牙垢情况的朋友应该多吃一些这些食物。不过我们还是要养成良好的刷牙习惯，一天早晚两次，这样也可以预防和清除牙垢。
