常说“一白遮百丑，一胖毁所有”，可大家忽视了生活中许多人还存在“口臭”问题。
（网络图，仅供参考）
销售员小林因为口臭严重，职场、情场双失意——
谈业务工作遭客户嫌弃，只能靠吃口香糖来遮掩口臭；谈女朋友，情路坎坷，耽误了婚姻大事。
他也因此备受打击，意志消沉。
如何有效预防口臭？湖南医聊特邀长沙市口腔医院牙周黏膜科马飞副主任医师为我们讲解。
（网络图，仅供参考）
哪些因素会造成口臭？1、睡眠后口臭：
早晨起床后可能有口臭，这是因为睡着后唾液分泌减少，细菌易繁殖，食物残渣发酵所致。这种口臭可随唾液增多后而减轻或消失。
2、饮食习惯：
葱、蒜、韭菜、洋葱、动物内脏等食用后会导致异味残留，从而引起口臭。
3、口腔常见疾病：
口腔中有未治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔黏膜病等都可以引起口臭。
其中龋齿和牙周疾病又是最常见的相关疾病。舌苔较厚也可能导致口臭。
4、口腔邻近组织或其他疾病：
口腔邻近组织疾病：如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而发出臭味；
其他疾病：临床上常见的内科疾病如急慢性胃炎、消化性溃疡出现酸臭味；
幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭；
糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体，尿毒症患者呼出烂苹果气味。
化脓性支气管炎，肺脓肿等，都会经呼吸道排出臭味，表现为口臭。
另外，白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。
5、工作压力：
因工作产生的焦虑而产生口臭，以白领居多。他们一般都是能力强、工作表现不错的人士，有较高的自我要求，精神长期处于紧张状态中，生活相对不规律，睡眠质量低。
（网络图，仅供参考）
预防方法1、注意饮食预防：
中医认为，口臭属于胃肠道有“热”。
应尽量少吃助热的温里散寒类食物，适量吃一些消热的清热类食物，热性食物容易产生胃火导致口臭。
所以饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不消化的、油腻食物，会在口中就有一些残渣，容易导致口臭。
2、保持口腔卫生：
每天晨起、睡前和饭后认真刷牙漱口，必要时，用一些漱口水，保持口腔清新，预防口臭。
虽然以漱口水及口气清新剂对付口臭亦有一些帮助，但保持口腔卫生的重要性是不可取代的。
舌苔引起的口臭，医生建议使用刷舌法，或者用双相漱口法。
需要注意的是，漱口时以仰起头使漱口液到达口腔后为佳，这样能使残留在口腔内的漱口液在睡眠时继续起作用。
3、定期口腔检查：
每半年到一年定时找口腔医生去检查一下牙齿，及早预防处理可能导致口臭的口腔疾病如龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔黏膜病等。
4、保持饮食平衡：
保持饮食规律营养平衡，适量食用富含蛋白质和碳水化合物的食品，多食用含酸和维生素的蔬菜和水果，还要多注意口腔的卫生。
5、不抽烟不喝酒：
抽烟的人口中经常都有一股烟味，刺激性太强，容易产生口臭，烟味又不易清除。
还应该要少喝酒，酒多伤肝，容易产生胃火旺盛，导致口臭。
6、加强体育锻炼：
体育锻炼时，身体会流汗，汗液能把体内的毒素排出，能够很好的排除胃肠道的“火”。
不仅能很好的预防口臭，也是能起到其他疾病的抵抗力。
7、及时就医：
如果通过生活习惯的调整还没什么效果，就应及时到医院接受诊治。
排除了口源性口臭之后，那么大部分胃肠疾病才是导致口臭的元凶，所以要及时到医院检查是否患有胃肠疾病，根治胃肠疾病才是解除口臭的关键。
点击“了解更多”，关注【湖南医聊】头条号！湖南医聊特约作者：长沙市口腔医院 蔡星玲
湖南医聊原创，转载请注明来源。获取更多健康知识，请关注微信公众号：hnyiliao。
湖南医聊每日提供专业、靠谱、实用、及时的权威健康科普资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。
