我们每天都会刷牙，可是牙齿还会出现问题，很大一部分原因是没有做到正确刷牙。
其实，只要严格做好如下四点，你会发现牙齿洁净的感觉非常棒。
要素1：每天刷牙次数
我们刷牙的目的是为了彻底地清除牙菌斑，而牙菌斑被清除1-6小时后便可重建，为了控制牙菌斑，保持口腔卫生，至少每天刷牙两次。
晚上睡觉时，口腔的各种功能活动变得缓慢，唾液分泌量会减少，细菌容易繁殖，所以，晚上睡前认真刷牙更为重要。
要素2：面面俱到
我们口腔中有28颗牙齿，先算一算这些牙齿都多少个面？
很多人应该都没有算过，28颗牙需要刷84个面，我们需要逐个清洁每颗牙的所有牙面，为了避免遗漏，须按照一定的顺序进行。
其实顺序也没有那么严格，自己记清楚每个面刷干净即可。我习惯从左到右，从外到里，从下到上依次进行。
要素3：每次刷牙的时间
不管采用什么样的刷牙方法，面面俱到、认真的完成一次刷牙至少需要3分钟。别小看这3分钟，大多数人做不到，没有办法，后来，我和孩子经常用沙漏计时刷牙三分钟。
要素4：别忘了刷舌头表面
舌面是口腔细菌的主要集中点之一，同时也容易藏匿食物残渣。
刷洗舌面可以减少口腔食物残渣和细菌数量，有助于口腔的清洁，并能有效减轻口腔异味。清洁舌面可以使用牙刷刷洗，也可使用刮舌板，但是记住要轻轻刷或者刮，以免损伤舌头。
日常，刷舌头这一点很多人都会遗漏，至今我妈妈都特别反对刷舌头，说她看新闻有人刷舌头，尝不出菜肴的味道了。这可能有些危言耸听了，什么事情都有个度，我相信每天轻柔的清洁舌头，会给我们带来益处。
