吸烟对肺脏的危害，就如青青草原逐渐沙漠化一样，健康的部分越来越少，呼吸能力也越来越差。
天津内科名医
谭效锋指出：对于吸烟人群来说，马上戒烟是最为有效的事。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90％，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。同样提醒广大烟民，即使吸烟多年，各个年龄段戒烟均有益处，要避免40岁后“英雄气短”，30岁开始戒烟一点也不晚。
除及早戒烟外，提高免疫力、增强耐寒能力、避免反复呼吸道感染以及必要时接种流感疫苗或肺炎球菌疫苗等，也是预防慢阻肺的诸项措施。发现患了慢阻肺也不必惊慌，按时或定时就医，在专业人员的指导下坚持用药，也可达到阻缓疾病进展的目的。
30岁戒烟还来得及
都知道“吸烟有害健康”，可大多数人还是丢不开手上的小小香烟。其实，难的还是一开始，只要度过了最初几天，坚持不吸烟或减少吸烟量，一般3-4个月即可有效戒烟。
第1日：准备阶段
当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第2日：开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
第3日：对付症状
两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。
第4日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第5日：防止复吸
要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
清肺鱼腥草泡水中医认为，鱼腥草对上下焦有很好的作用，尤其对肺不好的患者来说，是一味不可多得的良药。即是是现在中医门诊中，鱼腥草也是最常用的药材之一。
经过现代药理实验证明，鱼腥草能清热解毒、清肺止咳、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。
鱼腥草所含的槲皮甙等成分在抗病毒和肺部病症方面均有良好的作用。
鱼腥草自身附带其特特的气味来源成分鱼腥草素，癸酰乙醛具有抗肺部病菌的作用，具有明显抑制流感杆菌、卡他球菌、肺炎球菌、金黄色葡萄球菌等的效用。
中医认为，鱼腥草味辛，性微寒；归肺、膀胱、大肠经。具有清热解毒，化痰排脓消痈，利尿消肿通淋的作用。主治肺热喘咳，肺痈吐脓，喉蛾，热痢，疟疾，水肿，痈肿疮毒，热淋，湿疹，脱肛等病症。尤其是保肺的作用，堪称首功。
如果你明知吸烟的危害但就是戒不了烟，那么你至少可以为自己的健康做一件事：多喝鱼腥草茶。鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。
而鱼腥草这种东西最大的优点就是使用方便，清肺效果很好，农村水边基本都有。被称为地道的中国特色“肺部灵芝”
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治疗肺炎：对于治疗肺炎，很多医生都喜欢用鱼腥草，并称鱼腥草是治疗肺炎的“三板斧”。一般可以用鱼腥草30克，桔梗15克，用水300毫升，煎至200毫升，每次30毫升，每日3～4次。
治疗肺脓疡：肺部如果发生痈疡，就会导致咳吐脓血。而鱼腥草具有很好的排脓作用，又是保肺的良药，在这个时候就起到了应有的作用。在治疗肺脓疡时，鱼腥草的使用方法也是多种多样。
