据了解，最尴尬的口腔问题是口臭，因为自己总是闻不到，所以也就不容易解决。别人不好意思说，又想离你远远的。更尴尬的是不管是相亲、交朋友、聊天等，大家都不喜欢遇到有口气问题的人。
为什么我们很难闻到自己有口臭
最大的可能是我们已经习惯了，便如同呆在城市中，闻惯了汽油味，便不觉得有味道了。甚至一些人身体有狐臭，但自己从来不觉得有气味或难闻。相反，突然接触到口臭的人会觉得难以接受。
此外，在正常呼吸，呼出的气体在没有被刻意阻挡的情况下，我们的鼻子是闻不到的。
教你3招，认清自己有没有口臭
1、用双手或其他用品，捂住口鼻，呼吸一次，闻一闻，有没有口臭便知晓。
2、用舌头舔一舔手腕内侧或手背，等唾液干了之后，闻一闻。
3、用棉签在舌头或牙齿上滚动，或者放在舌根部位，拿出来闻一闻就知道了。
口气中臭味的主要成分
口气不好，主要是由于口腔中的细菌对各种蛋白质分解产生了硫化物引起，而这些硫化物中，以挥发性硫化氢、甲基硫醇等为主。口腔细菌分解的蛋白质，一方面来自于口腔黏膜的代谢，另一方面是食物残渣。
口臭还分为生理性口臭和病理性口臭，不能一概而论。
生理性口臭
所谓生理性口臭，主要与服药了药物、食用了某些食物以及不良嗜好有关。如吃洋葱、大蒜、韭菜，吸烟了、挺久了、睡眠时唾液减少了、喝水少了发生了口干舌燥以及没有及时清除食物残渣等。
此外，舌苔比较厚，也会导致藏匿口腔细菌，导致口臭加重。有研究表明舌苔越厚、面积越大，口臭也有越严重的趋势。
病理性口臭
病理性口臭便与疾病有关了，而且80%以上与口腔疾病有关，如患有龋齿、断牙、牙周炎、牙龈炎、口腔黏膜破损等。同时也与口腔唾液减少、慢性疾病等有关。
此外，口腔邻近组织发生疾病，如扁桃体炎、鼻窦炎、萎缩性鼻炎，以及患有胃炎、胃溃疡、糖尿病、尿毒症、重金属中毒等，这些疾病都可能引起口臭。
而病理性口臭，除了注意口腔清洁，还需要对症治疗。糖尿病因为属于慢性病，其引起的口臭并不容易改善。
改善口臭的几个小方法
1、坚持早晚刷牙，尤其是睡前刷牙尤为重要。
2、改善饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，少吃点刺激性食物。
3、戒烟酒，饭后主要漱口，使用牙线。
4、用漱口水、口香糖急救，但这只适用于急救，治标不治本。
