你有龋齿吗？有牙周病吗？你知道引起这些口腔疾病的主要因素是什么吗？答案是：牙菌斑！
我们一生都在与牙菌斑作斗争，即使刚刚刷过牙，不到几分钟，牙菌斑又会死灰复燃。
我们人体口腔内的唾液中含有大量的营养物质，这些营养物质非常容易附着在牙齿表面，吸引众多的细菌在这定居，黏附、共聚、开垦土壤，建立社区的基本设施，之后就会吸引更多的细菌来定居，慢慢的牙菌斑就形成了。
即使你喝再多的水去冲刷、使用漱口水都没办法除掉牙菌斑，最优的办法只有一个，刷牙！如果不刷牙，可想而知，牙菌斑薄膜会越积越厚，细菌越来越多，引发一系列的口腔健康问题。
据研究显示，牙刷刷毛材质与清洁度并没有太大关系，但还是建议选择软硬度适中的刷毛，这样不易刷伤牙龈牙齿。
刷头大小方面，推荐选小刷头牙刷，更轻易深入口腔，刷除更多牙菌斑。
至于选择电动还是手动牙刷，对于清除牙菌斑的效果相差不大，可按个人喜好选择。
刷牙方法正确，才能保证创造出一个良好的口腔环境，减少龋病的发生。一般小孩子自己刷牙难以保证能刷干净，因此可为小孩子选择儿童专用的电动牙刷，对于小孩子来说更容易使用，更有效地去除牙菌斑。
想要战胜牙菌斑，除了选一支好的牙刷，勤换牙刷也很重要。牙刷用太久，不但起不到清洁牙齿的作用，还容易损伤牙齿。很多研究显示，牙刷三月一换是最科学的。但那也不是绝对的， 如果你的牙刷出现了以下的现象，就算没有到时间也得换。
牙刷根部颜色变深。刷毛根部的污垢会慢慢蓄积，这是导致细菌滋生的原因之一， 即使每次使用后清洗也无法完全防止，因此一旦发现牙刷根部颜色变深，就是污垢蓄积较多的信号，应及时更换。
牙刷毛尖软塌 。一旦发现大部分刷毛尖有软塌现象，说明磨损度较大，已无法清洁牙齿，应该更换了。
刷毛之间距离变大。通常刷毛之间呈密集排列状，如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留在牙刷根部，此时最好换新牙刷。
平时要好好保养牙刷，刷完牙以后，要将牙刷上的牙膏、污垢洗干净，牙刷头尽量朝上放。牙刷的摆放位置尽量干燥， 减少细菌滋生。
刷除牙菌斑，减低龋齿和牙周病的发生率，一把好牙刷可少不了哦！
【刘青青，广大口腔精准儿童齿科 主任、广东省医学美容学会口腔分会 委员，擅长领域：儿童牙齿诊疗。想获取更多有关儿童口腔知识，请关注我的头条号！】
