目前在临床上遇到的口腔疾病患者,大多存在两个问题:一是刷牙频率不正确,二是刷牙方法不正确。
中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法,即美国牙科协会推荐的一种,有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏(Bass)刷牙法。
第一步:
刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,以画小圆圈的方式活动。
第二步:
刷门牙内侧
同样成45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步:
刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷。
第四步:
刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙,反复旋转、按摩8~10次,可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步:
轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。
一些人,只刷外面,不刷里面,实际上牙齿里外都要刷到。
还有一些细节需要注意:
刷牙前,牙刷最好不要沾水,也不要用水漱口,这会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小;
刷牙水以35℃~36℃为宜,能减少刺激,以免引起出血,甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象;
刷牙时间不能少于2分钟;
牙刷应该3个月左右更换一次。
除了认真刷牙,养成使用牙线的好习惯,也能有效清除牙缝中的残留物。定期口腔检查和洁治(洗牙)也是预防牙周病的有效方法。
一般建议,成年人每年检查一次,青少年和老年人每6个月检查一次。定期洗牙能清除牙齿内部的牙石,对口腔健康也非常有帮助。