身体方面：记性不好，液臭，口臭，每月口腔溃疡，懒，体弱，肠胃不好,痔疮半年就发展成肛瘘，容易疲劳，从小时起腿每月抽筋，有时一晚连抽三四次，长不高，早泄……
性格方面：长期的手YIN导致自卑不爱说话、不敢说话，没有自信，没主见，连歌都不会唱，不敢唱……
学业方面：老师眼里的尖子生，家长口中的乖孩子，同学讨教的好班长，最后上了个只要有分数就能读的技校。
感情方面：不敢去恋爱，暗恋的对像也因我没自信，没主见而最终没选择我。感情一直不顺……现在的爱人都还是靠短信轰炸骗来的，恋爱半年基本不敢打电话，一打电话就怕露馅。结婚后她才知道我没有短信就不会说话了。至今打电话都是她说多，我听。
谁要再跟我说手YIN无害，我真想暴打他一顿！
1、早睡早起：由于做着论坛QQ总一群的管理，一般十一点后才上床，看会书，十二点前睡着，六点左右自然醒来就起。（注：请大家按照汉军哥提倡的晚上最晚10点入睡。）
2、坚持锻炼：站桩、铁板桥，俯卧撑，平板支撑，每天保持三十分钟以上，出几身汗。
3、培养好习惯：每天打扫房间，自己做早餐吃，自己做晚饭吃……培养自立能力。
4、戒除坏习惯：上厕所不看手机，不看小说，不玩游戏，不看电影，不看电视（看看新闻）。不吃肉（锅边菜是吃的，工作原因常在外吃饭，不能影响他人）。不说粗口。
5、积极行善：做义工，常捡垃圾，图书馆整理图书，给流浪汉分发衣服被子。
6、读书修身：坚持写日记反省自己。读书写笔记。
戒色的好处
再说说戒色这一年来收获的好处。
1、不看小说，生活更充实了，有时还感觉时间不太够用。
2、做事不再拖沓，得到同事认可了。
3、头发变黑了，老婆都羡慕了。体重减轻了。
4、精气神恢复了。看起来有精神、年轻了，不苍老了。同事老婆在年初再见我时惊讶羡慕地说我年轻了三十岁，十月份一同事说一直以为我才二十多岁的。
5、体能提高了。徒步、爬山、工作都不累了。开会几天也不再犯困了。
6、免疫力提高了。有感冒的症状，站几分钟桩立马好了。
7、重要的是记性有所恢复，过去天天背都背不出来的条规，现在一个多月没看了还能背得出来。
8、性格开朗了。敢大声说话了，很多人一起时也敢大吼一嗓子了。还有敢在大街上超市里人多的地方提醒陌生人注意事项了，对我来说这在过去是不可思议的。
9、家庭关系和谐了。在家不再是整天不是看小说就是睡觉了，老婆小孩也开心了。在家不再是老让老妈煮饭了，其实我的厨艺也可以的。
10、人际关系和谐了。过去同事很少主动和我聊天联动，现在很多同事都愿和我一起了。
总结一下我的成功秘籍：
1、早起锻炼，是身体恢复的绝招
2、行善尽孝，是心态恢复的绝技
3、做到，是以上秘籍的内功心法
4、做任何事都积极主动是砍断恶习的利器
