当前口腔卫生知识比以前普及多了，许多人都知晓早晚刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。
其实晚上刷牙比白天刷牙更重要
在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。
（显微镜下的口腔细菌）
如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张最好能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。
巴氏刷牙法
巴氏刷牙法(The Bass Method)，又称贝式法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴斯刷牙法的具体方法与步骤如下：
1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。
2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。
3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。
5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。
6.只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。
7.刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。
牙刷为什么要选抗菌的
牙刷的细菌看不见摸不着，但其实和抹布一样是非常多的，因为牙刷整天在厕所潮湿的环境里，细菌滋生非常厉害，而一支细菌满布的牙刷给口腔造成的二次污染其实是不可忽视的，因为牙刷上的细菌和牙齿污垢所产生的牙菌是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的罪魁祸首。牙刷是清洁口腔的，一支干净的牙刷才能更好的清洁口腔，才能更好的呵护我们的口腔健康。所以牙刷抗菌真的很重要！
选择一把好牙刷，比你想象的重要得多
1️、普通牙刷只要用上段时间，就会有大量的细菌生长繁殖，其中有大肠杆菌，金色葡萄球菌等。这些细菌对口腔造成二次污染，直接导致牙周炎等一系列健康问题。
2️、普通牙刷的刷毛荧光剂满布，这实际上比纸巾和洗衣液上的荧光剂要严重的多，因为这是直接下肚子的，对人体造成的是直接伤害，而非间接伤害。
3️、普通牙刷的刷毛粗硬，容易倒毛，牙龈容易出血并且伤害牙釉质，长期使用会导致牙龈退化，牙周炎和牙根松动。牙釉质受损直接导致牙齿敏感，遇到冷热酸刺激性的食物，甚至喝口水都会敏感，都会不适，严重影响心情和生活质量。
我们每天都在和牙刷亲密接触，所以牙刷的品质和我们的健康息息相关，一支好牙刷关乎口气清新，关乎职场社交，关乎自信笑容，所以选择一把好牙刷，比你想象的重要多了！！！
