老年人口腔健康与身心健康同样重要，但很多中老年人常常忽略了这一点，以为上了年纪掉牙是件很正常的事情。
先看一组数据：
1、有缺牙的人比没有缺牙的人得肠胃病的机率高50%；
2、有缺牙的人比没有缺牙的人得心脑血管疾病、糖尿病、关节疾病的机率高43%；
3、有缺牙的人比没有缺牙的人得早衰或老年痴呆的机率高出40%；①
4、牙齿掉光的老人，死亡率远远高于拥有20颗牙齿的老人；
5、在70岁时牙齿大部分脱落的老人，短期内出现行动不便的可能性提高70%。
所以，不要以为缺颗牙是“小事”！最好及时去补牙。
补牙你要知道这些事1. 缺牙及时去补
牙齿的主要作用是咀嚼食物，帮助人体吸收所需营养。一旦牙齿情况不佳(蛀牙、缺牙、咬合不正)，就会导致咀嚼困难，降低进食欲望，无法好好咀嚼，时间久了会造成营养不良。
另外，一旦缺了一颗牙齿，其余好牙的负担就加重，非但牙齿功能下降，甚至会加速其余好牙的脱落。⑥
2. 补牙后少嚼口香糖
国外一项研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，不但让补过的牙齿变得不那么结实，还会使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。②
3. 疼了还得重新补牙
部分人补牙后，牙齿一遇到冷、热刺激就会痛，但疼痛持续的时间不长。如果是轻度疼痛可进行观察，过了一段时间症状缓解后不必理会。如果症状无缓解或越来越疼，则要除掉原来补牙的填充物，对症治疗后再重新补牙。③
世界卫生组织公布的口腔健康的硬指标是，80岁人的嘴里至少还有20颗健康的牙齿。到80岁的时候，没有20颗也有18颗，这也是牙齿健康的表现。
所以，要学会护牙知识，防患于未然！
学会护牙6个妙招1. 正确刷牙
首先应该选择一只合适的牙刷，刷头不能太大，刷毛要柔软，以免造成牙龈的伤害，而且牙刷应该每隔3个月换一次。刷牙时，牙刷应该沿着牙缝上下刷动，力度适中，刷牙时间至少要保证3分钟。除此之外，牙膏每隔段时间要换一种品牌。
2. 叩齿咽津
叩齿是中医主张的一种护牙方法，主要是把力量通过牙体，传导到下面，对牙龈和牙槽骨有微微的震动，有利于营养和血液循环。
叩前牙时，上下牙齿对着扣；叩后牙时，舌头卷起即可。只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣即可。④
3. 交替咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4. 多吃“爱牙食品”
日常注意多吃爱牙食品，也能达到很好的护齿效果。高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。
5. 半年洗牙
口腔专家发现，日常由于烟酒及饮食不当，很多人容易出现牙周病，因此建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。⑤
6. 喝饮料用吸管
如果喝碳酸饮料或者酸奶、果汁等饮品，尽量使用吸管，减少饮料接触牙齿的时间，喝了以后漱口刷牙，注意清洁。
本文参考资料：①2018-03-09晶报《警惕！缺牙增加患老年痴呆、中风风险》，②2008-09-25健康时报网《补牙后少嚼口香糖》，③2012-11-22健康时报《疼了还得重补牙》，④2016-07-22健康时报《早晚多叩叩齿》，⑤2017-09-20华龙网《今天是全国爱牙日 这些护牙常识你真的了解吗?》，⑥2015-03-17海峡都市报《缺牙会把好牙“拉下水” 拒绝补牙拖延症》
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值班主任：杨小明 本期编辑：任璇
