上周例行去看牙医，洗完牙齿，很不解地问医生：为啥不抽烟、不喝酒的我，牙齿会这么黄，还有黑黑的牙垢？医生一边收拾，一边说：因为你不刷牙的方式不对，就问你一个简单的问题，刷牙前该不该沾水呢？
呃，关于刷牙的常识，我还真知道，不信你看——
关于刷牙前牙膏该不该沾水这件事，网上一直流传这样的说法：
牙膏不蘸水直接刷才是正确的，蘸水再刷会影响清洁程度。因为牙膏蘸水后会起泡沫，把整个口腔弄得很满，因此急于想吐掉，吐掉后口腔里剩余的牙膏就很少了，影响清洁效果。
是不是很懵圈，感觉几十年的牙都白刷了？
其实不然！首先，刷牙作为一种枯燥的重复活动，不管是否沾水，刷牙时人们都会感觉时间过得很快，想快点结束刷牙。
其次，牙膏该不该沾水，这事得牙膏说了算！
一、常见牙膏：要沾水
我们日常生活中用的多数牙膏都是由：表面活性剂、起泡剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等等组成，这些成分在口腔内溶解、发泡，是需要水才能发挥其最大的作用的，沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿。
如果不沾水影响了牙膏的作用，反而才是真正的白刷了！
二、少数牙膏：不能沾水
在我们平常选购牙膏的时候，偶尔会看到一些标识有抗过敏成分、美白成分、牙周病护理成分的牙膏。
这些类型的牙膏在遇水后反而会造成活性成分的快速释放，干刷才能发挥其最大的效果。
最重要的是，刷牙效果主要看姿势！
牙膏里最重要的清洁成分是摩擦剂二氧化硅，其最大的功效是把牙齿表面菌斑打碎然后清理掉。因此，不管药膏沾不沾水，姿势对了，效果自然有。
一、先从右边开始刷牙
张嘴看看，你右侧牙齿的牙石是不是比左侧的略多。哈哈，一般人都是右手拿牙刷，刷右侧会费劲一些，需要注意力更为集中，所以拿起牙刷，先从右侧刷起。
不过，你要是个左撇子，那就从左侧开始刷。
二、刷毛保持45°斜角
牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3，靠近牙龈的位置，甚至还会长在牙齿和牙龈之间的间隙中。
因此，刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，清楚牙菌斑最有效。
三、刷牙幅度≤一两颗牙的宽度
正确的刷牙姿势是小幅度水平震颤，幅度不宜过大，一颗牙、一颗牙的刷，从前到后、从后到前地刷牙，不要前后左右“拉大锯”。
幅度大了，容易损坏牙齿，长时间大幅度刷牙会在牙齿的根部磨出一排凹槽。
四、刷牙时间＞2分钟
一般人，不算智齿，有28颗牙齿，每颗牙齿有3面需要清洗，这样算，一个人刷一次牙需要清洗84个牙面。如果按2分钟来算的话，平均刷每个面的时间为2秒，差不多刷两下。
因此要想达到比较好的刷牙效果，2分钟是底线，少于2分钟，基本不可能兼顾到每个面都刷到。
道理我都懂，刷牙的姿势我也全部解锁，奈何我还是没有一口洁白靓丽的牙齿……
