失眠的时候，脑子中总是思绪万千，身体放松不下来，也就难以入睡。失眠后快速入睡的方法其实很简单，就是想办法让自己放松下来，包括精神和身体放松下来。
1、冥想。用一个舒服的姿势睡着或半坐着，想象自己在自己喜欢的环境里（如：天空、宇宙、森林等），脑中一有什么杂念，便默想该思绪已经飘到了这个环境之外的区域，当没有什么思绪涌出来的时候，你便睡着了。
2、适度运动。来一套舒缓的健身操，或是瑜珈，或是太极拳，感觉全身血液循环比较顺畅的时候，倒在床上放松全身，你会感到全身暖洋洋的，一会儿便睡着了。当然，要切忌适度运动不要影响到他人睡眠，也不能剧烈运动。
3、计算。在脑海中从“1+1=2，2+2=4，4+4=8，”一直反复翻倍计算，当你搞不清楚计算结果的时候，迷迷糊糊就睡着了。或者数绵羊也可以
4、按摩。洗脸梳头，即双手搓热后，用手洗脸，再用十指梳头；点按玉枕，即头部后正中的位置。按摩的手法有多种，其根本目的还是将头部放松下来，转移注意力，使人能够入睡。
