脉搏能摸到，心脑血管却很难见到。舌头是身体的一面“镜子”，通过观察舌头的状态，就能对心脑血管健康做出一个大概的判断，如果遇到特殊的情况，就需要去检查检查了！
1、舌淤斑——血脉淤阻
舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
2、舌苔变白——气血不足
一种是舌质淡白，如果这类人还伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。另一种是舌苔白腻，多与中焦湿阻有关，病人多伴有胸闷、心前区不适等症状，这种则可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
3、舌发红——心阴不足
健康的舌头应该呈现出淡粉色。有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象，并且，病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。这从中医上讲属于心阴不足。心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病。
除了以上三种跟心脑血管相关的舌相之外，还有一些情况也能反映身体其他方面的问题：
绛舌：舌色深红，为热盛，多为邪热深入营分、血分或阴虚火旺。红、绛舌颜色越深，表明热邪越重。
青紫舌：全舌舌质呈现青紫，或为热极，或为寒证。舌质绛紫色深而干燥为热极，温热病者为病邪传入营分、血分；舌质淡黄紫或青紫而滑润者为阴寒证。
裙边舌：舌苔粘腻，舌或有裂纹，舌头边缘与牙齿相连接部位有明显的齿痕，俗称“裙边舌”，这是身体湿气大的表现。
针对以上情况，想要提升心脑血管健康度，强健身体，可以从以下几个方面入手：
1、戒烟、戒过量饮酒
烟草中含有的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液循环变慢、血小板的粘性增加。乙醇对心脏有毒害作用，导致心肌的收缩力降低。已患有心脏病的人酗酒会加重心脏负担，导致心律失常，影响脂肪代谢，加重动脉硬化和狭窄。
2、适量运动排汗
适当的运动，有利于增强心肺功能，促进身体新陈代谢，防止动脉粥样硬化的发生。轻微排汗还有利于减轻体内湿气。
3、减重
体重增加，三高症状和患冠心病的危险更大。因此要注意饮食，合理锻炼，控制体重。
4、保证睡眠
经常熬夜加班是导致猝死的原因之一，保证充足的睡眠对心脑血管健康尤为重要。
在饮食上，有针对的选择食物也很有必要！
1、富含亚麻酸的食物
这里的亚麻酸特指α一亚麻酸（ALA）属于ω-3 系列长链多不饱和脂肪酸，是人体非常缺乏又无法自身合成必须脂肪酸。有降血脂，调节血压，减少斑块血栓形成的功效，对心脑血管健康很重要。
荏胡麻油——亚麻酸含量最高的食用油，成人每天食用10ml左右即可满足身体需求，心脑血管病患者和脑力劳动者、孕婴比较适合。
150g无糖酸奶+10-15ml荏胡麻油被称为“巴德维疗法”，可以对身体进行调理。
2、纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，吃的粗一点比较好。
3、降糖食品
心脑血管病患者往往会伴随着高血糖，有效控制血糖对血管健康很有帮助。
自制降糖茶——蒲公英龙须茶
配料：蒲公英根、玉米须、玉竹根、重瓣红玫瑰花瓣
2g左右为一份，用茶包包好或者选用成品泡茶喝即可。需要注意的是要选用开放的花瓣而不是花蕾。
次方对高血糖患者有不错的降糖效果，同时可利尿消炎，降肝火解肝郁，调理肝功能。
