一旦晚上睡眠不好，就会影响白天的工作效率，长期失眠对身体和精神有很大的危害，那我们睡眠不好该怎么办？首先，我们必须找出失眠的原因，对症下药。其次，为自己提供一个良好的睡眠环境是必不可少的。下面我们就来了解一下失眠治辽的基本要点。
失眠了怎么办
1、床的选择
无论是南方人睡觉用的床还是北方人使用的炕，床位最好放在南北方向，因为北边头北脚南睡觉的方法可以防止人体受到地磁的干扰。其次，硬和软的床也有要求，过硬或过软会使人体感到不舒服，枕头的高度应控制在6cm左右，并经常晒。
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2、睡眠时间
失眠治辽的前提是确保你有一个良好的作息时间。不要熬夜，不要睡得太晚，7个小时左右的睡眠是最理想的。当你睡得太多的时候你会觉得累的。另外，对于女性来说，22点以后也是最好的睡眠排毒时间，自然脸上连痘痘都不会长了。
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3、睡眠姿势
事实上，睡眠姿势对一个人的睡眠质量好坏也很有讲究，尤其是心脏病患者，右侧卧是减少心脏压迫最好的方式；而血压高的人可适当垫高枕头；需要经常改变睡觉姿势和位置的人那些肺部不适的人。
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4、睡眠环境
睡眠质量与居室环境密切相关的。15 ~ 24度室温可以让人放心睡觉，在卧室里不要抽烟，甚至有些人会尽量少放家电，因为它们发出的电磁波会影响人的身体，还有一个是卧室要避免太亮的光。
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