现代人工作压力大，很多人都存在失眠的现象，失眠是最常见的睡眠障碍，是指由各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒等现象，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中，工作效率下降的现象。
失眠让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复，反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。
造成失眠的原因有非常多，一般归纳为以下几点：
一是身体因素，如身体有病痛，导致晚上睡不着，
二是心理因素，生活中遇到不顺心的事情，心里老是放不下，晚上睡觉的时候老是想着这些事情，导致睡不着，
三是环境因素，如周围噪音太大，或者房间光线太亮等导致睡不着，
四是其他因素，如晚上饮食不当，睡觉的时候肚子不舒服而导致睡不着，
这些失眠的因素原因很明确，只要找出来解决掉，我们的失眠也会随即治愈的。
治疗失眠的方法有很多种，下面小编就和大家来探讨下健康又安全的几种疗法吧：
听音乐治疗失眠法：建议找一些古典音乐，贝多芬或者巴赫的那些抒情钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。
2. 生姜醋水泡脚治失眠法：每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)，连续泡脚半月后失眠可愈。
3.莲子粥治失眠法 : 莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠，莲子还有养心安神的作用，经常睡不安稳的人，可晚餐食用 莲子粥，对治疗失眠有帮助。
4.香蕉治失眠法 : 失眠者在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力， 可以催人入眠。
5.按摩治疗失眠法：睡觉前可以叫家人帮忙按摩下，放松整个身心，可以有效的帮助入眠。
6.蜂蜜枸杞治失眠法 : 取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜，一个多月后可见效果。
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7.散步治疗失眠法 : 在睡觉前散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
8.喝牛奶治失眠法 :牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡，牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往后半夜睡得更香甜。
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，下面的表格是不同年龄段的人所需的睡眠时间：
良好的睡眠有助于我们的身体健康，夜间我们的身体器官都在不断地修复当中，据介绍,每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。
但是,肝脏排毒需在熟睡中进行。因此良好的睡姿也是非常重要的，中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
