哪些食物能够预防失眠
1、【燕麦片】能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果
2、【胡 桃】每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻,捣碎后用水冲服,对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。
3、【小 米】取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
4、【莲子芯】取莲子、百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠多梦。
5、【鲜 藕】取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
预防失眠要注意5个生活细节
1、不要进食:当身体进入睡眠状态后,新陈代谢节奏逐渐缓慢,进入休息状态。如果在睡前吃东西,肠胃等又要忙碌,这样会加重它们的负担,使身体其他器官也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
2、不要话多:说话会刺激大脑,使大脑保持与一种兴奋的状态
3、不要激动:一个人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋
4、不要喝刺激性饮料:浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态
5、不要用脑过度:大脑处于兴奋状态时,就算躺在床上也是无法入睡的