北京中医药大学刘东方教授
时常会听人抱怨，昨夜又失眠了，一夜没睡。失眠的经常会随着黑夜的降临如影随形，第二我们的精神状态可想而知。美国总统克林顿曾经说过一句话：我犯的每个错误，都是在极其疲惫的情况下所的。好好睡觉，减少生活里不必要的麻烦，就是我们拥有美好生活的开始。千万别让失眠毁掉你的生活。
睡眠质量差的后果，你知道多少？
1、大脑变迟缓
长期的睡眠不足，大脑得不到充分的休息，会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
2、加速皮肤老化
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢。
3、脱发加重
睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。
4、健忘症
怎么也想不起来忘记带什么，眼神涣散，反应迟钝，还经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。
5、 造成不良情绪
长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生。
为了让自己睡的好，相信很多人都会尝试各种方法，抱着很大的期望和勇气，尝试过很多方法之后却没有想象之中的效果，逐渐的失去信心，曾经一度想放弃治疗，但是随着失眠情况的加重，又不禁想问自己，到底问题出在哪儿了？
睡眠的养生小贴士：
一、南北方向睡觉最养生
我们都知道地球是一个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。人体的大脑活动也是一个电流传导的过程，是从头到脚的一个过程。所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。
1、东西方向睡觉，导致人体的生物电流和地磁方向垂直，地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍，大脑要使指示传达到身体的各个部位，想要恢复正常运行来达到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大脑休息时间也需要工作。长久如此，机体会出现气血运行失常，出现心烦气躁，难以入睡。从而影响睡眠质量。
2、中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡。从西医来看，从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。这样使磁场的平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对人体的干扰。人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行，在磁场的作用下，气血运行畅通，可以使人体代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。
3、如今影响失眠的因素多种多样，所以治疗失眠并不是一件简单的事情，需要找对方法。而长时间的失眠会给我们的身体带来严重的影响，所以我们应该注意积极的进行调理治疗，对于像失眠这种症状，最好采用中医调理疗法，肖式倍神膏就集合各类治疗失眠中草药的优势，是目前备受推崇，在安神益智，宁心益气，提高睡眠质量最值得称道的一个方子，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生，在网上就有，很好找的。
床的位置摆放也是很有技巧的，也能起到一定的助眠作用：
1. 床不宜正对卧室门或摆在窗下
首先，门窗外比较吵，容易被吵醒。门窗附近空气对流强烈，长期睡在门窗边，易患上伤风、感冒、头痛等疾病。其次，人睡在门窗边会有不安全感。如此一来，睡眠质量会受影响。
2. 摆床最好是南北向
这是因为人的最佳睡眠方向是南北向，人体的神经元，工作时会形成天然生物电流，进而产生人体磁场。地球也存在地磁场，地磁场会通过影响人体磁场，从而影响人脑神经系统和睡眠。
3.床不宜正对镜子、电视机、照片等
刚睡醒时，人的意识十分模糊，大脑最为敏感。如果突然看到镜子等出现的影子，容易受到惊吓。长期下去，对人体健康损害很大，有人因此患上精神衰弱。
