1:偶尔的失眠（偶发性失眠）。
失眠的原因可能是在睡前喝一杯茶，换床不习惯，对晚上邻居吵架的声音太大，听一些歌曲很兴奋，去参加考试，面试等等。这些都是正常的，每个人都会遇到，只要不干预，正常休息(不早睡，不睡觉)，睡眠自然就会恢复。
2：生活中的应激事件造成的急性失眠，持续时间较长。
例如，失恋、考试不及格、面试失败等等。急性失眠可以持续很长一段时间，是正常的，一般的压力已经结束，睡眠也恢复了。
3：慢性失眠。
失眠持续了三个多月，人们认为对生活工作的研究产生了巨大的影响。我非常担心和害怕失眠，我很想解决失眠问题。这篇文章主要是关于慢性失眠的。
睡眠是人类生命的重要生理机能，就像水和食物是人类不可缺少的。失眠是健康的敌人，应该引起足够的重视。许多人错误地认为失眠不会影响人们的健康和延迟治疗。然而，我们不知道长期睡眠的大脑会紊乱，会对身体造成很多有害的影响。失眠会严重影响身心健康。
主要表现为：
1. 记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致头昏脑涨，耳鸣，眠 失 于 关导致健忘，神经衰弱等。
2. 影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重 的还会导致悲观厌世。
3. 身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱
4. 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆 ；
5. 儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
6 植物神经功能紊乱。长期失眠造成注意力不集中，思维能 力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调， 引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
7. 过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体 素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
1、生活方式改善法
不要服用会使失眠加重的药物。某些药物会加重失眠。如果你患有急性或慢性失眠，治疗的第一步就是避免服用这些药物。
2、制定日常的作息时间。
3、充分放松身体。
一些活动，如打坐、瑜伽、渐进式肌肉放松，可以让你的身体自然放松。你可以尝试在睡前一个小时做这些活动。
4、就着温水泡辣木籽，改善失眠
１、辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得寐。
2、辣木籽具有良好的镇痛效能，因疼痛不寐者最宜。
3、辣木籽具有人参样补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致不寐。
4、失血、贫血导致不寐者，服辣木籽最为适宜，因为辣木籽具有止血、生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木籽的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。
食用方法：辣木籽一般剥外壳食内籽，普遍来说，刚开始食用每天早中晚各一次，饭后半小时吃，一次1~3粒，嚼吃内子，300毫升以上的热水服用。
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辣木营养，世界公认辣木富含46种高效抗氧化剂成分，它独特的净化作用可作用于人体各系统，特别是消化系统。辣木可使积累在消化系统的垃圾排出体外，让身体器官更加年轻化。辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。
小贴士：孕妇、严峻气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
