北京中医药大学王西岭教授
失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。
失眠原因
1.气温
冬季一到，白日烦躁打盹，夜里难眠，这与冬天平均气温较低有关。夜晚气温低于5℃时，人的中枢神经系统会比较敏感，难以入睡。
2.暴风雨气候
轻柔的降雨会发生白噪音效应，让夜晚显得更安静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性气候还会让人发生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡觉呼吸暂停患者症状发生的严重程度，进而影响到他们的睡觉。
因而，恶劣气候来暂时要关好门窗，拉好窗布，为自己营建一个相对安靖的环境。
3.昼短夜长
冬天昼短夜长，阳光照耀的时刻延伸构成失眠。早晨太阳升起来时，坐落大脑的视交叉上核会向松果体宣布信号，而睡觉时排泄的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐进步。这样即使外表还坚持睡觉状况，事实上身体已逐渐转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，仍是会感到睡觉不足的原因。
治疗失眠的食物
1.莲子百合桑叶茶
莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。是药王《千金方》中治失眠的记载。
功效：安眠少梦、养心安神。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。
2.川牛膝甘草茶
茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。对养心安神有很好的作用。
3.奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!
每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
4.桑葚
桑葚除了为人提供营养供应外，还具有良好的药效和保健功能！桑葚能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力，同时还有治肾虚的作用，每天吃点，还可以治疗神经衰弱，失眠健忘等症状，能改善睡眠让气色更好。
中医调节
临床上常用的镇静催眠药物尽管可以增加睡眠时间，但大部分药物均缩短慢波睡眠时间，延长的却是浅睡眠时间。即这些治疗失眠的药物虽然延长了总的睡眠时间，却损害了最重要的睡眠成分——慢波睡眠，并未真正改善睡眠质量。这就不可避免会出现头晕、乏力、困倦、注意力不集中，甚至暂时性健忘（如安定类）和宿醉现象（如长效巴比妥类）。突然停药还会出现反跳现象，如焦虑不安、失眠、多梦、噩梦等。
面对这样的尴尬境地，通过中医方式来调理失眠变得越来越流行，通过冲服膏滋已经成为绝大多数失眠症患者的首选，作为千年传承下来失眠的有效验方，膏滋属于纯中草药制品食物，通过三熬九制，冲服之后通过器官的吸收，改善体内循环，调节身体机能，对失眠能够起到根本性的调节作用，在静心安神，养气助眠，提高睡眠质量上有独到的效果。现在正值冬季，用热水冲服膏滋这种方式更适合冬季人体体质，就像日常喝茶一样，就能起到缓解压力，养神祛累的效果
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穴位按摩治疗长期失眠
映射失眠的穴位在足底有三个点:
第一失眠点:
如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚,用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
第二失眠点:
人在站立情况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10 次。
第三失眠点:
整个大脚拇趾的足底部分,用手指摁压1分钟即可。
失眠患者谨记
1、安眠药不可随便吃
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是病，所以失眠的治疗方法上，选用中药材进行治疗是最可行的方法之一。膏滋是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一个月左右，睡眠质量会有明显的改善。
2、按规定的作息上床睡觉
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
3、不接触刺激性的食物
具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
4、定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。
