葡萄含有褪黑激素，一种能帮助睡眠的物质。睡觉前你可以吃葡萄干，这样可以帮助你睡得更快。
床头放一个剥皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻芬芳气息，可以安祥中枢神经，辅佐入眠。
香蕉除了稳定血清素和褪黑素外，香蕉还含有能放松肌肉的镁元素
酸枣被称为“东方睡果”，它可以改善睡眠质量，提高睡眠质量。将酸枣仁粉气养神，气弱者很合适。
还有最好一个小妙招，艾草足贴，轻松一贴改善睡眠，让你马上进入深度睡眠，睡眠质量好了，皮肤也好了 人也精神了
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人只有睡眠好了 ，才能有个健康的身体，特别是爸妈，不要让他们在失眠中度过难熬的夜晚。
