“夜猫子”在黑夜时充满亢奋与激情，但在做白天基本上处于游魂状态，昏昏欲睡、哈欠连天、眼圈乌青，精神状态欠佳。令人震惊的是，当今大约有百分之六十的职场白领有“夜猫子”的表现症状。
“夜猫子”由于晚上睡眠严重不足，所以白天精力不济。然后哈欠连天、泪眼迷蒙。
注意力不集中。大脑一片混沌，隐约记得今天有一些工作要处理，却记不起具体是哪几项。
记忆力减退。出去玩的时候才想起来：“天哪，我忘记今天要开例会了，PPT还没有准备好呢”的窘境。
“夜猫子”总是犯一些与能力和知识无关的低级错误，让人哭笑不得。
怎么就成为了“夜猫子”？对本职工作缺乏兴趣，所以在工作时间往往会不由自主地走神、犯困。
另一类“夜猫子”是爱工作爱到没有节制的工作狂。每天的工作基本都是靠晚上的时间来完成的，白天充其量只是完成一部分。久而久之，生物钟变得不正常，晚上兴奋，白天萎靡。
夜生活丰富。很多人习惯在下班之后参加同事或朋友之间的聚会，有时也会自己一个人静静地上网、看电影、听音乐、网聊，往往是已经很晚了才意犹未尽地上床睡觉。对于他们来说，他们宁愿牺牲睡眠时间来换取自由与放松的感觉。
失眠似乎已经成了现代人的通病。不可否认，高压、快节奏的现代生活给每个人都带来了极大的精神压力，焦虑与抑郁的情绪几乎无时无刻不在，失眠就是其中的一种表现。所以清晨时，在极度困倦状态中醒来的人又怎能精力充沛的工作呢？
昼夜颠倒的生活状态对“夜猫子”身体上造成的伤害是显而易见的，亚健康是对他们身体状态的最真实写照。
调整作息时间是最重要。对于精神压力比较大的上班族来说，要及时做好心理上的自我调节，必要时尝试请专业的心理医生加以疏导与辅助治疗，缓解精神上的压力与焦虑感，以缓解失眠症状。同时，白天要多参加体育活动，运动之后的疲劳往往是治疗失眠的最佳选择。实在不行可以通过食疗克服失眠。
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核桃分心木对失眠症有特效，如果有长期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，失眠症将得以康复，适合患失眠症的人服用。分心木具有安神的作用，搭配枸杞可以起到滋补肝肾的作用，而且能增强效果。中医认为分心木利用率非常高有理气止痛作用；长期坚持服用还能起到固肾涩精的作用，可以治疗多种疾病，还有很好的保健功效。
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