给自己一个微笑，食对自己的一个肯定，也是对未来的一份期许~~~~·早安各位！
看着窗外飘着的除雪，心情格外的好。整个冬日都是雾霾灰蒙蒙，干冷干冷的气候。好不容易期盼到了雪，这才配的上冬天吗！最近很多人在问我：哎呦失眠啊，半夜就只能睡2、3个小时可怎么办啊？那么今天我就来给大家讲解下失眠的原因和治疗法。
失眠食以经常不易入眠为特征的一种病症，其中有初就寝即难以入眠；还有睡觉时容易醒，醒后不能再睡；也有时睡时醒，睡不踏实，甚至整夜不能安然入睡者。
宜忌原则
根据失眠的不同症状，其病因病机通常可分为心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、肝胃不和四种类型。但以心脾两虚和阴虚火旺型最为常见。
心脾两虚的失眠——多梦易醒、体倦身疲、饮食无味、舌淡苔薄。阴虚火旺的失眠——心烦意乱、头晕耳鸣、口干、五心烦热、舌红少苔。食疗改善
1、龙眼肉
能开胃益脾、安神养血，适合心脾两虚失眠者食用。通常以龙眼肉煎水喝，也可与大枣、银耳莲子一同炖服。
2、大枣
能补脾益气、养血安神。《千金方》里记载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味以水三升，煮一升，去渣顿服。”
3、灵芝
有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。《神农本草经》中称它“保神、益精气，治神经衰弱，失眠。”
4、百合
能清心安神。一般用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，搅拌蒸熟，临睡前服用。
5、莲子
能养心安神、补脾益肾，失眠之人益食。同糯米煮莲子粥食用。
凡失眠的人忌吃辛辣、伤阴耗气的食物，例如香烟、浓茶、咖啡、洋葱、胡椒、桂皮、鹅肉等，临睡前也不要多喝水和饮料。
