在现在，失眠很常见，几乎每个人都有过失眠的经历，只是有的人是严重长期失眠。很多失眠的都抱怨晚上睡眠质量差，第二天的工作和学习都会受到影响，例如，精神状态差，还容易和周围的人起冲突，而且失眠也会让我们的身体感到疲乏、头痛、酸软无力等。
那么为什么会失眠呢？
失眠的原因，1 压力，来自生活的 ，工作的，有的是因为工作一次很重要的谈判，有的是因为家里孩子的健康，有的是婚姻不顺等 都会成为失眠的根源。
很多人失眠后，会选择安眠药，但是安眠药的副作用要远远大于他的作用，那么有什么可以借助食物，来调理睡眠呢?
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1，醋疗法 有的在长期旅行后，非常疲倦，可以用一勺醋在温水中喝下去，然后安神，不一会就睡着了、
2 大枣 大枣味甘，含有蛋白质、有机酸、钙、磷糖类等，可以安神睡眠，每晚服用大枣30-60g，加适量的水煮，对于睡眠是有帮助的。
3 睡前来一杯牛奶 牛奶中的色氨酸是人体中必备的氨基酸之一，可以抑制大脑兴奋，也可以让人产生疲倦，是人体不可缺少的氨基酸之一。睡前一杯牛奶，是失眠不错的选择。
4莲子催眠 莲子清心，可以补脾、安神的作用，这些年，经过证实，莲子中含有的莲子碱都有镇静的作用，晚上用开水加糖煮莲子对于睡眠也是有帮助的。
5小米 小米的色氨酸是所有的谷类为首，中医看来，可以健脾、合胃，安眠的作用。
