北京中医药大学韩南翔教授
我们看的到的社会发展如此之快，人们的生活节奏也是悄无声息的加速起来，看不到的每个人的内心都顶着越来越大的压力，夜晚的时候很多人一不小心开始加入了失眠的大军。失眠的痛苦想必不用多说，漫漫长夜需要用多大的勇气去面对，等到第二天别人精神饱满，失眠的自己却昏昏欲睡、无精打采，长此以往精神和身体状况都直线下降。
失眠症不可忽视的八大危害：
1、肺脏疾病：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快就好。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，要治本还是要解决肝的问题。
2、情志疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多，这与经常熬夜伤了肝胆气有关。
3、肾脏疾病：亥、子、丑时（21点-3点）为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。
4、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
5、肿瘤疾病：长期睡眠不足，失眠，身体免疫功能下降，肿瘤趁虚而入。这就是众多肿瘤病人发病前一两年有失眠史的原因。
6、肝胆疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，易过浓而结晶成石，久之即患胆结石。
7、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。
8、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾（所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的）。
紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，美玉什么比美美的睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。
失眠食疗方：
1、中药膏滋
膏类药配成剂型应用，膏方由外敷逐步发展到内服治疗疾病是膏方运用的重要变革。膏方发展到明清，已进入相对成熟的阶段。膏滋方不仅是滋补强壮的药品，更是治疗慢性疾病的具有个体化方案的制剂。
对于失眠者，膏滋是最好的选择。试试 神 膏 肖，百年字号。长时间伏案或是久坐电脑前工作的年轻“白领”由于工作节奏快、压力大、睡眠不足，精力有所“透支”而出现失眠，早醒，头晕腰酸，是由于阴阳失衡所致。服用膏滋药纠偏祛病，调节阴阳，可使人体恢复到最佳状态，提高机体的免疫功能，防患于未然。同时，膏滋药还有美容、养颜、益智等作用，购物平台就有。
2、竹荪莲子红枣羹
竹荪可以补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫能力；能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，适合晚餐（“刮油”作用可以尽量减少身体负担，甜美进入梦乡）
食材：竹荪、莲子、红枣、冰糖
做法：
（1）竹荪用清水浸泡20分钟，洗净切段待用。
（2）莲子用清水浸泡3三小时往上（晚上睡觉泡着也行）红枣洗净待用。
（3）莲子和红枣先下锅，加2升冷水，先用大火将糖水煮开，然后调成小火煲一个小时，加入竹荪和冰糖再熬15分钟即可。
3、蜂蜜百香果饮料
百香果是天然的镇定剂，与蜂蜜一起有真的神经的效果，治疗失眠，诱导自然入睡到深度睡眠，消除头痛、头晕等自然现象。ps：还能减肥呢！饭后一杯，可以抑制人体对脂肪的吸收，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。
食材：百香果1~2个、蜂蜜
做法：
（1）将百香果全部切开，用勺子取出果实放在可以密封的容器里
（2）加入百花蜜，以2:1的比例（蜂蜜有防腐的作用，大概可以存放1~20天）
（3）盖起来放冰箱冷藏，要喝的时候挖一勺在杯子里用温开水或者凉水冲调就可以喝啦！简单方便！酸酸甜甜的很好喝哟！
4、核桃分心木
长期失眠的朋友们可以试试这个方子，将3克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特别是晚上睡觉前一小时喝一杯，失眠症状会很快恢复。
食材：核桃分心木、温开水
做法：分心木用温开水冲泡两三分钟，全部喝掉。和茶的颜色差不多，淡淡的核桃香味。
