高质量的睡眠对自己的身体健康有非常大的好处。但是在这个生活节奏飞快的社会，失眠多梦的人大有人在。即使是在夜长昼短的冬天——这个有益于睡眠的季节。还是有人在为失眠多梦而苦恼。还有一部分人想方设法的睡着了。却总被一点点小动静惊醒，睡眠很浅。有的时候也会被自己的噩梦所吓醒。这样的人群一般在第二天就会没精打采。更严重的是，如果持续的失眠多梦，无形的扼杀了自己的健康。所以大家要关注失眠多梦这个话题。
首先为大家介绍一下，睡眠质量不好对身体有哪些危害。
1. 失眠多梦的人大脑反应迟缓。由于经常整夜整夜的睡不着，他们的身体和大脑都不能好好的休息。特别是大脑依然处在忙碌的工作状态中，不能得到充分的休息，更别说养精蓄锐了。继而使得自己的思维能力和处事能力都显得非常的迟缓。
2.失眠多梦的人掉发严重。有些人会发现自己的头发掉的厉害，很多人不知道其中的原因是什么，其实他们大量脱落的头发和自己的睡眠质量太差有着密切的联系。
3.失眠多梦的人情绪不稳定。一般睡眠质量不好的人常常会出现注意力不集中，紧张恐惧，多愁善感等现象，甚至也会出现健忘症。使得他们在非常小的事情上出差错，工作效率极低。
了解了这些危害后大家是不是对失眠多梦危害有了新的看法呢？是的，失眠多梦直接危害到你的健康，你需要寻找适当的方法来解决你的这种问题。这样你的健康状况才能得到保证。那么怎么样才能营造一个适合的睡眠条件呢？怎样才能让自己提高睡眠质量呢？下面小编为你提供几种行之有效的方法。
1.睡觉之前做适量的运动。体育运动不仅能够锻炼身体，使你的肌体更加健康。也能够使你已经疲倦的躯体变得放松。同时，大脑也处于轻松的状态。这样你躺在床上就非常有困意。如果你是较轻的失眠多梦患者，你就会发现自己能够很快的进入梦乡。
2.睡觉前抱本儿书读。读书也是一个非常好的方法来解决失眠多梦的方法。但是这里要提醒你的是，不要看一些情节紧张的小说，紧张的电视剧，或非常深奥的书籍。因为这类书籍让你的大脑更加兴奋。更不易睡觉。你应该选择一些比较优美的散文之类的书，这样的书籍能够帮助你放松身心，更易入梦。
3.睡前泡脚有助于睡眠。中医上说“脚是人体的第二心脏”。泡脚能让你的器官通达，感到你全身放松，对于治疗失眠多梦有很好的效果。
除了以上方法，平时生活中在饮食是哪个也要非常注意。多吃一些清淡的，蛋白质丰富的，维生素丰富的食品。平时多喝水，少吃一些辛辣的食品。只要你按照医生的方法，一步一步的来进行。那治疗你失眠多梦的问题就很容易解决了。如果你是较为严重的失眠患者，尝试以上的方法后没有效果，要及时就医治疗。希望以上的方法能够帮的帮助你。也祝愿那些有失眠多梦的患者们早日恢复，正常的睡眠。
