女人脾气大容易导致糖尿病、高血压、甲亢等疾病,还会与周围人员关系紧张,是对人对己都不利的一件事,那么有哪些方法可以调节这个问题呢?这里就来介绍一些食疗方法。
1.多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果和糕点,这种习惯导致铁的摄入量不够,容易情绪暴躁。所以,易怒的女性可以适量增加富含铁质的动物性蛋白质食物的摄入量,如猪肉、瘦牛肉、羊肉等,不光能缓解女性脾气暴躁,还能提高大脑注意力,保持精力充沛的状态。
2.多吃富含维生素的食物
研究发现,缺乏维生素 特别是维生素B6、维生素B12,容易出现兴奋不安,头痛、易激动、易急躁的表现。所以多吃富含维生素的食物可以调节女性的情绪,可以选择麦片粥、玉米饼等谷物,苹果、草莓、白菜、生菜、番茄、菠菜、西兰花等富含维生素的蔬果。
3.多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当钙不足时,容易情绪不安,易激动。所以多吃富含钙质的食物有助于女性保持情绪稳定,同时还可坚固牙齿和骨骼,预防骨质疏松。这类食物有牛奶、豆类、豆制品和骨汤等。
此外,豆类中的大豆含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可以弥补女性雌激素的不足。女性朋友可以每天喝500ml豆浆或吃100g以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
女人脾气大吃什么?
除了以上的三类食品,女人脾气大还可通过食用以下食物调节:
1.决明子、玫瑰花、萝卜、莲藕、茴香、山楂、枸杞、三七花蕾、薏米、柑橘等
2.香蕉、深色蔬果(紫葡萄、紫枸杞、紫土豆等)
3.薄荷茶有助于减少焦虑,奶酪、坚果有助于稳定情绪。
4.健脾益气的食物:扁豆、荞麦、山药、大枣、南瓜、高粱米等。
5.适量多吃清肝泻热的食物:苦瓜、白菜、丝瓜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、青梅等
6.具有疏肝理气的食物:芹菜、西红柿、柚子、佛手等