生活小常识:女人晚上失眠怎么办?学会这些再也不怕失眠!

作者:小强爱上了坏女人 2018-01-13阅读:4757次

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导语:人的睡眠是一种正常的生理需求,是大脑神经活动的一部分。睡觉时,四肢停止了运动,全身肌肉放松,心跳减慢,呼吸深而长,全身都能够得到充分的放松和休息,所以睡眠充足后第二天会思维敏捷、精力充沛。而长期失眠则会影响人们的身心健康。失眠之后应该怎么办呢?

生活小常识:女人晚上失眠怎么办?学会这些再也不怕失眠!

1、睡前喝杯热牛奶

很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着,所以晚上的时候可以来上一杯,现在正好是冬天,所以当然喝杯温牛奶是最好的了,一杯温温的牛奶喝下去,会让你睡的很香。

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2、睡前泡脚治疗失眠

如果你还在为失眠而困扰,不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

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3、自制“安神补脑粥”

做法:取炒酸枣仁50克用纱布包好,加水适量煎煮30分钟后,取出酸枣仁不用,在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克,百合50克,再加入适量水煮粥,粥煮好后加入红糖25克,睡前1小时服用。小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘,平常喝此粥有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

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4、吃香蕉也是个不错的选择

很多妹子喜欢吃香蕉,不光是因为它的味道,而是因为它的热量不高,吃了不怕发胖,如果太饿的话那就吃上一两根香蕉,肚子就感觉饱饱的了,睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外,还能减肥的效果,最重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松,因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠非常好。

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5、生姜泡脚

生姜有的驱寒祛风功效,生姜泡脚能够治疗感冒、风湿、减少手脚冰冷、改善睡眠、保养肾脏、延缓衰老的功效。此外生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

小编建议:如果觉得麻烦的话,完全可以用一款优质的泡脚粉取代。泡脚粉将传统艾叶制作古法和现代可以结合制成的,精细研磨,更易溶于水,有效成分更易吸收。帮你解决失眠多梦、手脚冰冷,虚胖浮肿、体寒宫寒、脚气脚痒、痘痘丛生等困扰。

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