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导语：人的睡眠是一种正常的生理需求，是大脑神经活动的一部分。睡觉时，四肢停止了运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息，所以睡眠充足后第二天会思维敏捷、精力充沛。而长期失眠则会影响人们的身心健康。失眠之后应该怎么办呢？
1、睡前喝杯热牛奶
很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着，所以晚上的时候可以来上一杯，现在正好是冬天，所以当然喝杯温牛奶是最好的了，一杯温温的牛奶喝下去，会让你睡的很香。
2、睡前泡脚治疗失眠
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
3、自制“安神补脑粥”
做法：取炒酸枣仁50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平常喝此粥有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。
4、吃香蕉也是个不错的选择
很多妹子喜欢吃香蕉，不光是因为它的味道，而是因为它的热量不高，吃了不怕发胖，如果太饿的话那就吃上一两根香蕉，肚子就感觉饱饱的了，睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外，还能减肥的效果，最重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松，因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠非常好。
5、生姜泡脚
生姜有的驱寒祛风功效，生姜泡脚能够治疗感冒、风湿、减少手脚冰冷、改善睡眠、保养肾脏、延缓衰老的功效。此外生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
小编建议：如果觉得麻烦的话，完全可以用一款优质的泡脚粉取代。泡脚粉将传统艾叶制作古法和现代可以结合制成的，精细研磨，更易溶于水，有效成分更易吸收。帮你解决失眠多梦、手脚冰冷，虚胖浮肿、体寒宫寒、脚气脚痒、痘痘丛生等困扰。
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