我失眠了，几乎没有一天睡好过，每天都是凌晨2、3点睡着，早上6、7点就醒了，半夜还要醒好几次，我快奔溃了......根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。睡眠问题给人们身心带来一系列的负面影响。失眠是一种不容易自然地进入睡眠状态的睡眠障碍。失眠一般会伴随着白天精神不佳、想睡觉、易怒、或是抑郁等症状。
失眠诊断标准
1、难以入睡
2、太早起床，而且难以再次入睡
3、每七天会有至少三天晚上出现失眠的困扰
4、失眠问题已经存在至少三个月
5、即便有睡觉的机会，仍然失眠
6、睡眠难以维持，经常睡到一半突然醒来，或者一旦醒来后就难以再入睡
轻度失眠会使人机体免疫力和记忆力下降，头痛发晕，让人变得焦虑、容易发脾气，从而影响正常的工作、学习和生活。睡眠严重不足会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生几率。此外，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，也会产生癌细胞的突变而增加癌症的发生概率。
根据2017年中国青年睡眠状况报告显示：在调查了44308名测试者之后，在失眠群体中性别分布上，男性占64%，女性占36%，男生的失眠情况要远远高于女性。此外数据表明，九成的睡觉前人会玩手机，刷微博、上微信、玩游戏，睡前电子产品不离手。而且超过六成的人作息时间混乱，睡眠时间随意，只有3.4%的人作息正常，而四成多的人已成“晚睡拖延症”严重患者。
数据显示：在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，年龄段在18-25岁的90后人群占到总人群的近四成，以压倒性“优势”战胜70后、80后。毫无疑问，90后已经成为失眠的第一主力人群。而上海、广州、北京雄踞中国失眠之城榜单前三名，深圳、杭州紧随其后，南京、武汉、成都、重庆以及苏州，上述10城集中了全国最多的失眠人群。
失眠可导致抑郁症的发生，而抑郁症又能加重失眠程度
失眠与抑郁症有着直接关系。根据医学上的解释，「失眠抑郁症」主要表现为：睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。
越是优秀，自尊心越强
一心要高于别人一等，追求完美，无形中压力比普通人要大的多。这样的人怎么可能不抑郁?怎么可能不痛苦?于是就有落差，产生挫败感，而挫败感不断累积，同时伴随着强加给自己的压力，慢慢的引发自己患上抑郁症，而抑郁症又加重了失眠的程度。在国内，每年因为失眠、抑郁、学业压力、就业压力而选择自杀的大学生在全国各大高校接连上演(如北京某所高校几乎每年都会发生跳楼事件)。而研究生、博士生发生的自杀概率极高，因为他们面临的学术压力、工作压力比本科生要更为沉重。
在多重压力下更容易产生心理上的反差，学业上的压力、感情上的挫折，家庭上的变故，工作上的压力........
从这些压力下触发如抑郁、自卑、孤僻、消极、急躁、多疑、狭隘、焦虑等心理疾病。当理想和现实一旦发生矛盾冲突时，便容易自我否定，自我怀疑从而形成厌世心理。最后，你需要学会及时向医生或专业人士求助，只有及时发现和治疗才能够摆脱阴霾，愿大家远离失眠和抑郁，敬爱生命，过好人生，让世界更美好。
