对于失眠的人来说，一夜好眠是最昂贵的奢侈品。辗转反侧难入睡、一点声音就惊醒，甚至靠药物才能勉强睡着。
给大家推荐一张风靡国外的催眠动图，并附送“快速入睡指南”，让你不再对着星星到天亮。不过好像你也看不到星星，那么多雾霾，何况还是在屋里~
图片来自洛杉矶的插画家James R. Eads，画作后来被科学家制作成动图。
当静态图像变成了旋转的gif图，没想到催眠效果非常好。赶快试试，说不定你看着看着就睡着了↓↓
如果这张图不能帮你快速入睡，听心小栈还为你准备了亲测有效的入睡方法↓↓
第一个方地：放缓呼吸速度
缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。并慢慢放松下来，给大脑制造困意从而引导整个身体进入休眠状态。
这是一张可以让大脑迅速产生睡意的图，失眠没事儿的时候多看看哈
第二个方法：478呼吸法
478呼吸法对助眠和减压有很好的效果：
坐在床上，后背挺直；
用舌尖顶住上颚；
闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。
这是一张可以让大脑迅速产生睡意的图，失眠没事儿的时候多看看哈
第三个方法：冥想式呼吸
心绪烦乱时应尝试8~10分钟冥想呼吸。把注意力与呼吸的起伏联系起来，能放松肌肉，消散负面情绪。减少人类大脑对白天事情的焦虑与紧张，这样也可以快速让人放松并入睡。
第四个方法：鼻孔交替呼吸
张口呼吸是在潜意识中告诉大脑身体正承受压力；而用鼻子呼吸是向大脑发出放松信号。
睡前坐在舒服的位置，后背挺直，闭上双眼；用右手无名指按住左鼻孔，吸气；然后用右手拇指按住右鼻孔，呼气；重复上述过程，很快就会产生睡意。
这是一张可以让大脑迅速产生睡意的图，失眠没事儿的时候多看看哈
怎么样，试了这么多应该有感觉了吧？如果真的有困意赶快放下手中的手机，让自己进入睡眠状态。要不然会越看越兴奋。然后一直看到天亮。
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