生活压力增大，睡眠成了很多人烦恼的事情。很多人睡眠时间不足，休息不到位很容易引起其他的疾病。年轻人会表现为第二天没有精神、乏力疲惫、记忆力越来越不好，中老年人会变现为头晕眼花、神经衰弱，有的还会影响到心肺等功能。
失眠睡不着的原因有很多，很多人会在睡不着的时候第一反应就是吃药，这个动作是错误的。应该想试着去寻找病因，如果是偶尔的失眠，也许是今天压力过大，心里有万千思绪停不下来的思考。有一部分人的失眠其实是和饮食有很大的关系。
晚餐正确的时间是6点到7点之间，但现代人工作忙碌，很少有这个时间点能吃上饭的，一般吃完都到了8点或者9点的时候，一般吃完饭就是趟沙发或者床上玩手机看电视了，肠胃蠕动慢食物消化不了。如果长时间的很晚才能吃饭，晚餐尽量选择蔬菜汤、粥、凉菜一些清爽好消化的食物。吃完饭打扫一下家也是可以起到活动量的。
晚餐是下面的这些食物，会严重的影响睡眠，希望各位朋友避免晚餐食用。
1、豆制品、玉米等。这些食物很容易在消化的过程中产生气体，有些肠胃不适很好的人会有强烈的腹胀感，肠胃不舒服肯定睡不着觉。
2、重口味的食物，比如油炸的、辛辣的。即使你有在强大的肠胃功能，晚上吃了辛辣油腻的重口味食物，都会影响睡眠，
3、柑橘类的水果。这类水果中有些会含有柠檬酸，可以让人提神醒脑，晚上大脑处于活跃的状态，当然会失眠睡不着。
所以希望大家晚餐都避开这些食物，有了影响睡眠的食物，肯定有有睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、百合、亚麻籽、菊花、莲子、燕麦、杏仁。这些食物可以平常多留意一些做汤或者做粥，可以作为晚餐。
希望每一个人都可以保持愉快的心情，享受美妙的睡眠。
