自从向大家征集“晚安困惑”之后，慕Sir的后台就聚集了一大波被失眠折磨的粉丝，而他们每一条留言背后都是辗转难眠的煎熬。
慕Sir从中抽选出五位幸运粉丝，将他们的“晚安困惑”交给金韵蓉老师，从专业角度出发，分别从心理和芳香疗法上给粉丝们提供睡眠建议。
解惑
希望对看到这篇文章的你也同样有所帮助：
01
@金金
我在一家上市公司做财务，工作繁重且竞争大，经常开会加班，但效益不高。感到焦虑烦恼，多数在晚上12点左右睡觉。入睡后，经常半夜会醒，一般醒两到三次，醒的时间一般在半小时以上，早上6点左右就睡不着了。
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金老师：“焦虑并不是你的敌人”
焦虑是每个生活在现代社会的人都难以避免的情绪状态。一般来说，焦虑的情绪会因生活变化。但是，强烈的焦虑症状持续时间不会超过6个月。
您不用担心，您并不属于“焦虑症”，只要面对情绪，认知情绪，便找到缓解方法。
2
- 芳香建议 -
办公区域：【减压喷雾】在100ml的纯净水中加入5滴柠檬精油和5滴杜松精油；喷洒于办公区域，可减缓身体和心理的双重压力。
客厅：【熏香】杉木精油1滴+天竺葵精油1滴；利用熏香营造轻松安定的家居氛围，让全家人都觉得身心放松。
卧室：睡前使用1滴杉木精油+1滴橙花精油，滴在棉片上置于床头。营造身心安顿的睡眠静谧空间。或直接使用当季的【慕思四季安眠精油】
02
@赵*娜
目前从事IT行业，正经码农，工作日十二点左右进行休息，周末则是凌晨三点左右才会休息。工作繁忙时，睡眠质量会急速下降，出现失眠问题，甚至还会觉得脖子酸痛，晚上睡不着早上醒不来，醒来偶尔会头痛，怎么办呢？
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金老师：“多走动，让身体卸下重担”
IT行业离不开电脑，一直久坐在电脑前，易造成血液循环和体液循环的缓慢，以及代谢功能的减缓。这些缓慢让我们觉得既疲倦又情绪低落。
白天除了要多离开电脑走动走动之外，晚上睡前也需要帮助身体的循环，减少沉重的身体和情绪。
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- 芳香建议 -
办公区域：【帮助循环的喷雾】在100ml的纯净水中加入5滴柠檬精油和5滴葡萄柚精油；喷洒于办公区域，帮助身体的循环和水分代谢。
居家护理：【睡前运动】睡前1小时，做一些轻缓的运动。【芳香足浴配方】每周泡脚2次，滴入杉木2滴+柏树2滴+天竺葵2滴。
卧室：睡前使用1滴薰衣草精油，滴在棉片上置于床头。营造身心安顿的睡眠静谧空间。或直接使用当季的【慕思四季安眠精油】
03
@王*东
我是东奔西跑的推销员，目前睡眠质量一般，习惯侧睡，晚上总是多梦，早上起来脑袋不清醒，有时晚上做完梦还会醒。家庭是四口之家，两个孩子都还不大，有时会因孩子的问题产生无形压力。
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金老师：“改变睡姿、释放压力，才是安睡良方”
从睡姿分析，左侧是心脏，意味着需要不断的给予心脏血液和养分，侧睡是一个非常典型的感觉负担沉重的心理姿势。
因为家庭，您的潜意识一直在给自己压力，您需要拍掉肩膀上的判官，停止自责。悦纳并自豪于您已经拥有的，才是最好的安睡良方。
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- 芳香建议 -
随身携带：因您的工作需要很大的热情和能量来拜访客户，可以调制一款喷雾，随时使用。【个人能量喷雾】在100ml的纯净水中加入佛手柑精油5滴+松木精油2滴+迷迭香精油3滴。
按摩舒缓：【减缓酸痛的按摩油】在50ml的媒介油中，加入10滴马乔莲精油，2滴乳香精油，1滴檀香木精油，睡前涂抹于颈椎和肩部肌肉部位。
它既能缓解肌肉僵硬疼痛，也能助眠。或使用当季的【慕思四季安眠精油】
04
@汤圆奶茶
我是一名设计师，平时需要多动脑，多想创意。睡眠质量一般，工作压力较大，属于夜行动物“晚上兴奋，白天困盹”，习惯晚睡晚起，在安静的环境才能入睡，容易被外界因素影响睡眠
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金老师：“左右脑，要适度放松”
您是一位艺术工作者，经常需要大量的右脑工作，右脑是感性和敏感的；与此同时，也需要使用左脑的逻辑思维去沟通、观察和说服。
因此，左右脑需要不断的进行沟通（甚至打架和妥协），这种状态蛮容易造成神经的耗弱，也影响睡眠。
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- 芳香建议 -
工作时：【个人能量喷雾】在100ml的纯净水中加入具有滋补神经细胞功能、并能激发原创力的黑胡椒精油5滴和紫苏精油5滴。
卧室：睡前使用1滴紫罗兰叶精油，滴在棉片上置于床头。在滋补右脑的同时让左脑充分的休息。或直接使用【慕思四季安眠精油】
05
@马丽
我是一名口腔医生。最近工作比较累，一边忙着备考，一边孩子还在哺乳期，感觉压力颇大。晚上睡得较晚，十点到十一点睡觉，早上六点多起床，睡眠质量还好，若有心事的时候就会多梦，说梦话。
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金老师：“别怕，付出与收获总是对等的”
您是典型的“双生涯女性”的写照 – 要做的事情太多，但时间却不够用！还因新手妈妈和需要哺乳的缘故，除了体内荷尔蒙水平在产后还没有完全平衡安顿下来之外，还有生怕照顾不好宝宝的焦虑和担忧。
不用太担心，所有熬过来的老手妈妈都会告诉你，等孩子大一点能放手之后，这种情况就会好转，到了晚上会累得头一沾枕头就马上睡着的。
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- 芳香建议 -
随身携带：【个人能量喷雾】100ml的纯净水中加入天竺葵精油3滴、薰衣草精油2滴、玫瑰精油1滴。
面部护理：【面部精华油】10ml的媒介油中，加入具有对抗产后焦虑情绪的橙花精油1滴和檀香木精油1滴。在面霜之前使用。
卧室：睡前使用1滴橙花精油，滴在棉片上置于床头。或直接使用当季的【慕思四季安眠精油】
在“晚安之味”的调香哲学中，金老师根据四季变幻，选取的植物精油，能够缓解多种情绪，适用于多种室内场景，给助眠、舒缓压力、情绪管理带来新的定义。
